meinem Sponsor WEIDER bin ich mir sicher, dass ich es noch weit bringen kann.
Markus beim „keulen“ seiner 54-cm-Arme
Freund in der Nähe von Köln. Er hatte früher selbst Wettkämpfe bestritten und hatte mich ein paar Leuten vorgestellt. Mehr durch einen Zufall habe ich dann auf der FIBO Erich Beihl kennen gelernt. Erich hatte mir dann erst einmal die grundlegenden Dinge beigebracht und hatte mich auch auf viele Wettkämpfe vorbereitet. Erich ist mit Herz und
Seele Bodybuilder und hat mich sehr weit vorangetrieben. Als ich dann zu WEIDER kam, hatte ich das Glück Markus Becht kennen zu lernen der mich dann auf Anhieb im vergange- nen Jahr zum Deutschen Meister vorbereitet hatte. Markus und seine Frau Moni sind mittlerweile nicht mehr aus meinem Leben wegzudenken und gemeinsam mit ihnen und
Schräger Crunch auf einer Bank Hammercurl mit KH stehend Curl am Kabel m.geb. Stange Konzentrationscurl m. KH Enges Bankdrücken mit LH KH-Armstrecken ü. Kopf sitz. Kabel-Armstrecken
Gerader Crunch m.Zusatzgew. Knieheben am Turm Training Walker
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken Kabelziehen über Kreuz
Hammerstrenght Maschine Überzüge Dips
3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3
1 h
3 3 3 3 3 4
12 - 15 12 - 15 12 - 15 12 - 15 15
20
12-15 15 15
12 - 15 12 - 15 12 - 15 12 - 1
12 - 15 12 - 15 15 15
FLEX: Was waren die größten Schwierigkei- ten/Herausforderungen im Wettkampfsport? MH: Mein größtes Problem ist es, richtig hart zu werden. Ich habe weniger das Problem Masse aufzubauen. Diese dann aber hart und ohne zu großen Masseverlust auf die Bühne zu bringen, ist für mich ein Problem.
FLEX: Wie vereinbarst Du Wettkampf und Beruf? MH: Es ist nicht immer einfach. Da ich auch noch am Wochenende arbeite, brauche ich einen strukturierten Tages- und Wochenablauf. Viel wichtiger aber ist eine Partnerin, die zu 100% hinter