Du machst Kreuzheben mit gestreckten Beinen für deine Quadrizeps und verwen- dest Kurzhanteln für die Übung. Ziehst du die Kurzhanteln vor, weil du sie nach innen drehen kannst? Was ist der größte Unterschied zwischen der Langhantel und Kurzhanteln in Bezug auf Kreuzheben? Meine Dehnung ist tiefer und ich spüre die Übung insgesamt wesentlich besser, wenn ich sie mit Kurzhanteln ausführe. Natürlich habe ich wie die meisten früher eine Langhantel verwendet. Als ich sie einmal mit Kurzhanteln ausprobierte, fühlte sich die Übung für mich völlig anders an. Wir alle, die wir diesen Sport betreiben, müssen über Versuch und Irrtum ständig ausloten, was am besten für uns funktioniert. Kann sein, dass jemand anderer mit Kurzhanteln nicht dieselbe Dehnung
jetzt erst recht – die gehegten Erwartungen immer höher schrauben. Sobald man etwas Erfolg hat, in einem Wettkampf einen guten Platz belegt oder sogar gewinnt, wollen die Kampfrichter sehen, was du gemacht hast, um deine Form zu bewahren, und ob du es vielleicht sogar geschafft hast, dich einen Tick zu verbessern. Ich begrüße solche Herausforderungen und bin zuversichtlich, sie zu meistern.
STÄNDIG AUSLOTEN, WAS AM BESTEN FÜR UNS FUNKTIONIERT.“
erzielt und mit der Langhantel zufrieden ist. Das ist in Ordnung; man sollte bei dem bleiben, was einem die besten Ergebnisse bringt.
Du hast angekündigt, am Mr. Olympia 2012 teilzunehmen, nachdem dir dein Sieg der FLEX Pro im Februar deine Qualifikation gesichert hat. Was habt ihr gemacht, Hany und du, seit deinem letzten Wettkampf im März und was werdet ihr tun, damit du termingerecht für September in Spitzen- form kommst? In allen Wettkämpfen im Frühjahr konnte sich meine Masse sehen lassen, so dass es keine Priorität war, mehr Masse auf meinen Körper zu packen. Zwei Schlüsselaspekte für Hany und mich waren Dichte und Muskel- qualität. Das ist unsere Marschrichtung im Moment und für die nächsten Monate. Das Ergebnis wird eine der besten Formen meines Lebens sein. Meinem Eindruck nach habe ich bei der
Arnold nur 70% meines Potenzials gezeigt. Sobald ich die restlichen 30% umsetze, wird mein Gesamtpaket viel besser sein und ganz anders als das, was ich bisher gezeigt habe. Es wird fantastisch sein. Wir müssen am Ball bleiben, weil sich –
„WIR MÜSSEN ÜBER VERSUCH UND IRRTUM
Ich habe Fotos von dir gesehen, wie du bei Bankdrücken einen daumenlosen Griff verwendest. Ist es nicht schwerer, die Hantel zu balancieren, wenn man sie auf die Art fasst? Es war ähnlich wie beim Kreuzheben mit Kurzhanteln. Eines Tages wollte ich etwas Neues ausprobieren und habe festgestellt, dass es mir besser zusagte. Mit dem daumenlosen Griff verschafft mir die Drück- bewegung ein besseres Gefühl, und ich glaube auch, dass er am unteren Ende der Wh meinen Bewegungsumfang vergrößert. Manche empfinden ihren Griff,
wenn die Daumen nicht beteiligt sind, als weniger sicher, aber damit habe ich kein Problem. Indem ich die Hantel im unteren Teil meiner
Handfläche balanciere, verrutscht sie nicht, sondern bleibt wo sie ist.
Deine Masse kann sich zwar, wie du selbst sagst, sehen lassen, aber in Las Vegas wirst du gegen Champions wie Phil Heath, Jay Cutler und Kai Greene antreten. Denkst du, für eine Chance auf die Top Drei zusätzliche Masse aufbauen zu müssen bis zum Mr. Olympia? Niemand kann leugnen, dass es sich bei diesen drei Athleten um Masse-Monster und um echte Champions unseres Sports handelt. Phil ist der amtierende Mr. Olympia, Jay hat vier Sandows in seinem Besitz und Kai hat zweimal die Arnold Classic gewonnen. Vor irgendeinem von ihnen zu landen, wäre wunderbar. Was die beste Strategie ist, um diese
Mission zu erfüllen? Auf der Bühne einfach nur massiv auszusehen, reicht sicher nicht aus, weshalb dieser Punkt nicht vorrangig für mich ist. Ich denke, eine meiner größten Stärken ist meine Symmetrie, an der ich daher festhalten muss, um mich egal in welchem Wettkampf, geschweige denn beim Mr. O, gut zu platzieren. Mein Hauptanliegen in dieser Wettkampfvor- bereitung wird sein, an meiner Trockenheit und an tieferen Teilungen zu feilen. FLEX
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