MIT FREUNDLICHER GENEHMIGUNG VON KENNEDY; ESTHER LIN/ZUFFA LLC/GETTY
Ray Longo, Trainer für die UFC Größen Matt Serre und Chris Weidman, hält die Pratzen für den Gast Kennedy.
„EIN KERL IST VIELLEICHT MASSIVER ODER STÄRKER, ABER WENN ER DEN BRENNSTOFFTANK NICHT HAT UND IHN NICHT NUTZEN KANN, WIRD ES IHN FERTIG MACHEN.“
erschöpfen und die Fehler ausnutzen, die Sie machen, wenn Sie müde sind und er es nicht ist. Seine Cardio-Kapazität ist legendär in MMA-Kreisen – bis an einen Punkt, an dem niemand, mit dem wir gesprochen haben, sich daran erinnern kann, ihn mal müde gesehen zu haben. Jemals. Auch nicht während ausgedehnter Trainingseinheiten, in denen er mit mehreren frischen Partnern im Ring steht. Schneider teilt Kennedys nicht MMA- spezifisches Konditionstraining in fünf- bis sechsminütige Energiesystem-Entwick- lungsworkouts nach seinem Studiotraining an Trainingstagen auf, gefolgt von einem erschöpfenden, 20 bis 25 Minuten langen Stoffwechsel-Konditionszirkel, der jeden Freitag ausgeführt wird. „Kämpfen ist ein sehr unvorhersehbarer Sport“, sagt Schneider, „also bereiten wir sein Energiesystem darauf vor, das widerzuspiegeln. Wir lassen ihn einige unterschiedliche Cardio-Drills ausführen, die vielleicht traditionell nicht zusammen- passen, aber die in das Muster der Variabili- tät und Unvorhersehbarkeit passen. Die Hauptidee bei Tim ist, dass er immer in solch unglaublicher Form ist, dass wir uns unterschiedliche Aktivitäten ausdenken müssen, um seinem Körper Verbesserungen zu ermöglichen.“ Ein typisches Energiesystem-Entwick- lungsworkout umfasst eine Reihe von Prowler-Schüben, gefolgt von einem seitlichen Shuttle, abgerundet durch Boxensprünge oder eine Bauchübung. In
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seinem Zirkel am Freitag betont Schneider Bewegungen, die Kennedys Muskelausdauer und Cardio-Kapazität steigern, Drücken, Ziehen und Springen betonen, um Kampfbe- dingungen zu simulieren. Samstag ist häufig ein Konditionstag, an dem Kennedy Bergsprints laufen oder Arbeit auf der Tartanbahn absolvieren wird.
DER ENTWURF „Der Grund, warum Tim so aussieht und Leistung erbringt, wie er es tut, liegt an einer Kombination von Faktoren“, sagt Schneider. „Seine Ernährung ist immer goldrichtig und er isst keinen Mist, aber das Volumen der Arbeit, die er im Training leistet, ist auch unglaublich.“ Das Volumen umfasst drei tägliche
Workouts – zwei davon sind MMA-spezi- fisch. Vier Tage pro Woche ist er mit Schneider als Erstes am Morgen im Studio. Später trainiert er seinen Standkampf, Jiu-Jitsu und Wrestling in separaten Workouts. „Ich packe viele Dinge zusammen“, sagt
Kennedy, „und ich habe den Brennstofftank, also werde ich ihn nutzen. Deshalb werden viele meiner Kämpfe am Ende der ersten Runde beendet. Ein Kerl ist vielleicht massiver und stärker, aber wenn er den Brennstofftank nicht hat und ihn nicht nutzen kann, wird es ihn fertig machen. Nennen Sie mich eine Schleifmaschine, wenn Sie wollen, aber ich werde meine Kämpfe beenden, und die Art, wie ich trainiere, ist der Grund dafür.“
Nach mehreren Einsätzen im Irak und Afghanistan ist Kennedy nicht mehr nervös im Käfig.