MARC ROYCE; MIT FREUNDLICHER GENEHMIGUNG VON MANUFACTURER
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WICKELN SIE SICH EIN
SCHÜTZEN SIE IHRE KNIE BEI SCHWEREN ÜBUNGEN MIT EINIGEN DER BESTEN BANDAGEN AUF DEM MARKT.
Nutzen Sie die Krawatten-Technik: Einmal um die Oberseite des Knies, einmal um die Unterseite, dann wieder nach oben.
GROSSER BISS
EIN KLEINES MUNDSTÜCK KANN GROSSE ZUWÄCHSE IM STUDIO
Nebennieren produziert wird, kann Ihnen einen schnellen Energieschub verpassen und Ihre Schmerzempfindlichkeit
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n kleinen Dosen kann Cortisol Ihr Freund sein. Dieses Stresshor- mon, das von den
verringern. Aber hohe Cortisolwerte saugen Ihre Energie aus und ermüden Ihre Muskeln. Das gilt besonders, wenn Sie Ihren Kiefer zusammenpressen, etwas, das die meisten Athleten im harten Training tun.
Das Armour-Bite Mundstück von Under Armour kann helfen, das Problem auszugleichen. Sobald Sie das Mundstück angepasst haben, tragen Sie es bei Training und athletischer Aktivität. Studien zeigen, dass das Tragen des Mundstücks die Cortisolproduktion verlangsamt, die Sauerstoff- aufnahme erhöht und zu einer 25 % Reduktion des Milchsäureaufbaus während 30 Minuten intensiven Trainings führt. Dr. Nicholas Toscano, ein Kieferchirurg aus New York,
sagt, dass die Studie hinter dem ArmourBite seriös ist. Während seiner 13 Jahre in der Navy behandelte Dr. Toscano oft überarbeitete Soldaten, die ihre Zähne unter Stress aufeinander bissen. „Was die Sache noch schlimmer macht, viele dieser Patienten hyperventilierten, was in schlechter Sauerstoffver- sorgung resultierte“, sagt Dr. Toscano. „Einer der häufigsten Wege, diese Patienten zu behandeln, war mit Kieferschienen oder Mundschutz.“ Am besten von allem ist das minimalistische Design. Sie werden keine Fragen beantworten müssen, warum Sie ein Mundstück tragen, wenn niemand bemerkt, dass Sie es tun. n www.underarmour.com
Allgemeinen werden sie zu häufig verwandt. Sie brauchen sie nur unter sehr schwerem Gewicht – ca. 85 bis 90 % Ihrer maximalen Einzel-Wh. Hilfen zu nutzen, bevor Sie sie wirklich brauchen, kann zu einer Krücke werden, die Bereiche schwächen, die sie stützen sollen. Das gilt besonders für Kniebanda- gen. Es macht keinen Sinn, sich vor Kniebeugen mit moderatem Gewicht einzuwickeln; Sie werden Ihre Quadrizeps und Beinbizeps nur lehren, sich auf die Stütze zu verlassen, und letztendlich Ihre Bemühungen, massiver und stärker zu werden, behindern. Auf der anderen Seite könnten Ihre Knie an bestimmten Tagen, wie bei dem Versuch einer maximalen Einzel-Wh Kniebeugen, etwas Versicherung gebrauchen. Hier kommt Black Mamba, drei Meter lange Bandagen von APT. Dies sind altmodische Bandagen (kein Velcro), hart und dick genug, um Ihr Selbstver- trauen zu stärken, wenn Sie unter die Hantel treten. Wenn Sie schon Bandagen tragen, dann können Sie