Classic Bodybuilding Line-up bei der DM 2011. WETTKAMPFERFOLGE
JAHR WETTKAMPF 2001 2001
KLASSE SACHSEN-ANHALT-OPEN INT. DEUTSCHE MEISTERSCHAFT
2004 SACHSEN-ANHALT-OPEN 2005 BERLINER MEISTERSCHAFT 2006 10. GROSSER PREIS V. THÜRINGEN 2006 INT. BERLINER MEISTERSCHAFT 2006 INT. DEUTSCHE MEISTERSCHAFT 2007 11. GROSSER PREIS V. THÜRINGEN 2007 INT. BAYERISCHE MEISTERSCHAFT 2007 INT. DEUTSCHE MEISTERSCHAFT 2008 INT. NORDD. MEISTERSCHAFT 2008 INT. BAYERISCHE MEISTERSCHAFT 2008 INT. DEUTSCHE MEISTERSCHAFT 2011 2011 2011
Sebastian bei seiner DM-Kür 2011.
JUNIOREN JUNIOREN MÄNNER2
INT. FRÄNKISCHE MEISTERSCHAFT BERLINER MEISTERSCHAFT DEUTSCHE MEISTERSCHAFT
Disziplin und Motivation. Wenn man ein bestimmtes Ziel vor Augen hat, findet man immer einen Weg. Man muss seine Prioritäten entsprechend auslegen, ohne andere wichtige Dinge im Leben (Beruf aber auch Familie, Freunde etc.) zu sehr zu vernachlässigen.
M&F: Betreibst Du noch andere Sportarten? SB: Neben ein bisschen Radfahren für das Cardiotraining fahre ich im Winter leiden- schaftlich gerne Snowboard. Mit der ganzen Familie, einschließlich meiner Großeltern. Wir fahren eine Woche im Jahr in die Alpen.
M&F: Was fasziniert Dich außer Fit- nesstraining und Wettkampf? SB: Ganz klar Angeln. Hier finde ich Ausgleich zum Training, kann den Alltag komplett ausblenden, einfach abschalten.
nachgehen und das ganze Essen muss man vorkochen. Es ist alles etwas zeitintensiver und erfordert mehr Planung. Aber ich denke, so ergeht es den meisten Wettkampfathleten. Es ist einfach eine Frage der Organisation,
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M&F: Wie lange hat Deine Wettkampfvor- bereitung gedauert und was ist für Dich dabei von besonderer Bedeutung? SB: In der Regel dauert eine Vorbereitung 0 – 12 Wochen. Wobei ich in meiner letzten Vorbereitung schon gut fünf Monate vorher mehr Cardiotraining gemacht habe und auch schon langsam angefangen habe mein Gewicht zu reduzieren. Aber alles noch sehr moderat,
sodass ich zu diesem Zeitpunkt auf nichts verzichten musste. Auf diese Weise hatte ich mir bereits einen Vorsprung in Sachen Form erarbeitet, der es mir erlaubte, in den letzten vier Wochen der Diät fast komplett auf Cardiotraining zu verzichten, was dem Volumen meiner Beine sehr zu Gute kam. Die richtige Diät begann dann 10 Wochen vor der Deutschen Meisterschaft. Ich streiche von Anfang an alle glutenhaltigen Lebensmittel und Milchprodukte, die sehr viel Laktose enthalten. So vermeide ich evtl. Wasserspeicherungen unter der Haut und kann die Fortschritte der Vorbereitung besser einschätzen. Des Weiteren ernähre ich mich in der Zeit sehr low carb und reduziere die Kohlenhydrate mit fortschrei- tender Diät zusehends. Anfangs gibt es noch ca. 100 g Kohlenhydrate und gegen Ende der Diät praktisch 0 g. Ich mache auch keine extra Ladetage. Die ersten richtigen Ladetage gibt es dann immer an den zwei Tagen vor einer Meisterschaft.
M&F: Hast Du einen Trainingspartner? SB: Noch nie. Ohne Trainingspartner kann ich mein Training flexibler gestalten. Ich bin an keine festen Zeiten gebunden und kann spontan Übungen tauschen. Sollte ich doch mal bei einer Übung Hilfestellung benötigen, findet sich immer jemand, der einem hilfreich zur Seite steht.