Gewichtstraining die Möglichkeit bietet, den Körper auf die nächste Ebene zu bringen. Ehrlich, wenn jemand vor Jahren gesagt hätte, dass ich eines Tages auf einer Bühne stehen würde und Wettkämpfe bestreiten, hätte ich gelacht. Aber jetzt, da ich es gemacht habe, kann ich Ihnen sagen, dass es das beste Gefühl der Welt ist: auf einer Bühne zu stehen, wissend, wie hart man gearbeitet hat. Ich wollte sehen, wie weit ich es bringen könnte, und natürliches Bodybuilding gibt mir diese Chance. Wenn ich es kann, können Sie es auch. Glauben Sie mir.“
ERNÄHRUNG UND ERGÄNZUNGEN Wie die meisten Bodybuilder isst Kelly wenig und oft, macht hochwertiges Protein und natürliche Kohlenhydratquel- len zur Priorität. „Ich esse sechsmal pro Tag, bekommen mein Protein aus Pute, Huhn, Fisch und Molkeshakes“, sagt sie. „Ich esse viel Gemüse und Salat. Vor dem Training konsumiere ich eine Banane und danach einen Molkeshake und Ergänzun- gen: Fischöl, BCAAs, Maltodextrin und Glutamin. Ich esse dann innerhalb einer Stunde eine Mahlzeit, üblicherweise ein paar Eier und einige zusätzliche Eiklar. Mahlzeit vier wird eine Proteinquelle und Kohlenhydrate, wie Süßkartoffel mit Putenbrust, sein. Mahlzeit fünf beinhaltet mehr Protein und ballaststoffreiche Kohlenhydrate, wie Dosen-Thunfisch oder Makrele mit einem großen Salat oder einer Gemüsemischung. Mahlzeit sechs ist wahrscheinlich Pute und Salat. Und vor dem Schlafengehen trinke ich einen Caseinshake und esse vielleicht eine Portion Obst.“ Seit Beginn ihrer Arbeit als Figurwett-
kämpferin und Fitnessmodel hat Kelly noch ein ungenutztes Talent in sich entdeckt: für das Kochen und Backen. Sie hat ein Rezeptbuch herausgebracht, um zu zeigen, wie leicht man gesunde Mahlzeiten und Snacks zubereiten und kochen kann. „Je mehr ich mich mit Training und Fitnessmodelling beschäf- tigte, desto leidenschaftlicher wurde ich in Bezug auf Essen“, sagt Kelly. „Es ist verrückt, wenn man bedenkt, dass ich vor drei Jahren nicht einmal Eier kochen konnte! Ich glaube, dass unsere Mitglieder sich eher an mich wenden, um Rat und Führung zu erhalten, seit ich zwei Studios besitze und in der Öffentlichkeit stehe. Ich habe die Ernährung zu einem Fokus gemacht, den ich mit ihnen teilen kann. Ich esse zwar sehr gern Süßes, aber ich finde unheimlich gern Ersatz für Kuchen