Um den Widerstand zu steigern, machen Sie einfach einen Schritt nach vorn.
TRAINING
KRAFTBÄNDER
BAND- BREITE
BAUEN SIE MIT BRUSTMUSKEL- FLIEGENDEN UND KRAFTBÄNDERN EINE STARKE, BREITE BRUST AUF.
VON MATT TUTHILL K 38
raftbänder können Ihnen ein höllisches Workout verpassen, selbst wenn sie nicht an einer schweren Langhantel oder Kurzhantel befestigt sind. Eines der besten Merkmale von Kraftbändern ist die Fähigkeit, traditionelle Übungen schwieriger zu machen, aber
sobald Sie einen Satz Griffe befestigen, betreten Sie eine andere Welt. In diesem Monat erhalten traditionelle Brustmuskel-Fliegende einen einfachen Dreh mit einem Satz Kraftbänder. Anders als bei Steckgewichten in einem Kabelturm oder einer Butterfly-Maschine der Fall, bringen Fliegende mit Kraftbändern Ihre Brustmuskeln unter konstante Spannung, belasten die Muskelfasern Ihrer Brust auf eine ganz neue Weise. Und wie die Forschung immer wieder gezeigt hat, ist es entscheidend für fortwährendes Wachstum, die Dinge immer wieder zu verändern.
MUSCLE&FITNESS DAS WORKOUT
ACHTUNG Befestigen Sie die Griffe an jeder Seite des Bands und wickeln Sie es um eine Ecke eines Powerracks oder anderen festen Objekts.
FERTIG Richten Sie sich vom Rack weg und stehen Sie aufrecht in einem Wechselschritt. Spreizen Sie Ihre Arme. Sie sollten weit genug vom Rack weg stehen, dass die Bänder unter leichter Spannung sind.
LOS Kontrahieren Sie Ihre Brustmuskeln hart und bringen Sie Ihre Hände zusammen, halten Sie Ihre Ellbogen während der Ausführung gestreckt. Kehren Sie langsam in die Startposition zurück und wiederholen Sie die Ausführung.