MIT FRONTDRÜCKEN MULTIPRESSE SEITHEBEN EINARMIG/KABELTURM LH-SCHULTERHEBEN (1*REDUKTION) TRIZEPSDRÜCKEN KABELTURM IM
SUPERSATZ MIT FRENCH PRESS DIPS (1*REDUKTION)
SÄTZE 2
2
2+1 2
2+1
WH 10-12
12-15 12-15 10-12
10-12 ÜBUNG
LATZUG WEIT Z. BRUST (2*REDUKTION) LATZUG MIT GESTRECKTEN ARMEN RUDERMASCHINE
HINT. SCHULTER BUTTERFLY REVERSE
SÄTZE 3+2 1+1 3 3
WH
10-12 12-15 10-12 10-12
ÜBUNG
KABELZIEHEN IM SUPERSATZ MIT BRUSTPRESSE
SCHRÄGBANKDRÜCKEN (MULTIPRESSE) (2*REDUKTION)
KH-CURLS SITZEND IM SUPERSATZ MIT LH-CURLS STEHEN
SZ-CURLS REVERSE (1*REDUKTION)
SÄTZE 2
3+2 2 1+1 WH 10-12 10-12 10-12 10-12
M&F: Stellst Du Trainings- und Ernährungspläne selbst zusammen oder lässt Du Dich dazu beraten? SB: Das mache ich alles selbst. Aufgrund meiner fundierten Qualifikation bei der BSA-Akademie (www.bsa-akademie.de) und jahrelangen Trainingserfahrungen bin ich nicht auf Hilfe angewiesen. Was natürlich nicht heißt, dass man sich nicht den einen oder anderen Tipp von anderen erfahrenen Athleten einholt. Man tauscht sich aus und lernt durchaus noch etwas dazu. Ebenso sind Internetforen wie z.B. Team-Andro (www.team-andro.com) eine super Informa- tionsquelle mit tollen Berichten in Sachen Ernährung.