KREUZHEBEN Stehen Sie mit Ihren Füßen in schulterbreitem Abstand. Beugen Sie sich hinunter und fassen Sie die Hantel neben Ihren Knien, ziehen Sie so zu sich, dass sie gegen Ihre Schienbeine reibt. Halten Sie Ihren unteren Rücken in seiner natürlichen Wölbung, drücken Sie Ihre Fersen in den Boden und stehen Sie auf, bis Sie aufrecht stehen, mit der Hantel vor Ihren Oberschenkeln.


MUSCLE&FITNESS


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