3 EINZIGARTIGE ANWENDUNGSMÖGLICHKEITEN FÜR EINE...PLYO-BOX EIN MANN UND EINE BOX


NUTZEN SIE DIE BESCHEIDENE PLYO-BOX, UM IHR TRAINING AUFZURÜTTELN.


Eine Plyo-Box ist für mehr gut als nur Boxensprünge und Boxenkniebeugen. Zerren Sie eine aus der Ecke Ihres Studios und hauchen Sie ihr – und Ihrem Workout – mit diesen drei einfachen Übungen neues Leben ein. Arbeiten Sie auf Wh oder auf Zeit.


1) LIEGESTÜTZE MIT ERHÖHTEN FÜSSEN


Legen Sie in einer Liegestützposition Ihre Füße auf die Box und drücken Sie sich nach oben, halten Sie Ihren Bauch während der Ausführung angespannt.


2) LANGHANTEL-STEPUPS


Treten Sie mit einer beladenen Langhantel auf Ihren Schultern auf eine Plyo-Box. Absolvieren Sie eine gleiche Anzahl an Wh mit jedem Bein.


3) SEITLICHE BOXENSPRÜNGE


Stehen Sie an der Seite einer Plyo-Box, gehen Sie in die Hocke und springen Sie dann explosiv nach oben. Absolvieren Sie eine gleiche Anzahl an Wh von jeder Seite.


KATE FRANCIS


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