stattfand, war es kalt und grau. Geständnis: In jenem Jahr, als er sich noch
praktisch unbemerkt unter amerikanischen Bodybuildingfans bewegen konnte, schmuggelte ich Lewis in seine erste Arnold- Expo ein. (Sieben Monate später gewann er seine Klasse bei den British Championships.) Der 22-Jährige wog offseason über 95 kg, aber seine obere Hälfte kostete ihn nach wie vor viel Selbstbewusstsein, weshalb er mit der Art, wie er sich anzog, seine beste Körperpartie zu betonen versuchte: die Waden. Das Bild, das sich mir von diesem Wochenende vor Augen drängt, ist Flex, wie er vom Convention Center über die Straße zu einem Restaurant läuft – in Shorts, im Schneesturm.
3 86
SAUBERE ERNÄHRUNG Mit Anfang 20 war er manchmal zu eifrig bestrebt, Gewicht aufzubauen, und konsumierte
deshalb zu viele Kalorien. Das zugelegte Gewicht bestand mehr aus Fett als aus Muskeln und er lernte, dass es kontraproduktiv war, von seiner Bodybuildingdiät abzuweichen. „Jede schlechte Mahlzeit hätte eine Wachs- tums-Mahlzeit sein können. Wenn man offseason die meiste Zeit sauber isst, kann man während der Diät mehr Muskeln behalten und sicher sein, dass man die Muskeln jeden Tag den ganzen Tag über mit dem Protein
FLEX
und den Nährstoffen beliefert, die sie für ein Wachstum brauchen. Schummelmahl- zeiten haben ihre Berechtigung, aber wenn man sich angewöhnt, sogar in der Offseason sauber zu essen, profitiert der Körper langfristig.“
Außenschwung seiner Quadrizeps bekannt. Als er sich mit dem Gesamtsieg der British Championships 2007 seine Profilizenz verdiente, wurde er für seine Form und Symmetrie gelobt. In den folgenden drei Jahren betonte er nur selten seine Beine, richtete
4
„VERGESSEN SIE IHRE BESTEN KÖRPER- PARTIEN UND VERSUCHEN SIE, IHRE SCHLECHTESTEN ZU IHREN BESTEN ZU MACHEN. DAS ZIEL IST, ALLES MITEINANDER ZU BALANCIEREN.“
SCHWÄCHEN BESEITIGEN Als ich ihn 2004 traf, war Lewis hauptsächlich für die Größe seiner Waden und den
den Fokus seiner Workouts stattdessen auf seine obere Hälfte. „Wenn man eine sehr starke Körperpartie hat, wie in meinem Fall die Beine, sollte man sie weniger oft trainieren oder vielleicht gar nicht“, sagt er. „Verwenden Sie die Zeit und Energie, die Sie einsparen, um sich noch stärker auf Ihre Schwächen zu konzentrieren. Vergessen Sie Ihre besten Körperpartien eine Zeitlang und versuchen Sie, Ihre schlechtesten zur Ihren besten zu machen. Das Ziel ist, alles auszubalancieren.“