Die meisten Profibodybuilder trainieren ihre Unterarme nicht, du schon. Warum hältst du ihr Training für notwendig? Gut aufgebaute Unterarme sind etwas Schönes. Klar, manche Kerle haben wahnsinnig riesige Unterarme, ohne sie zu trainieren, aber das ist nicht die Norm. Wie viele Kerle können schon von sich behaupten, dass ihre Unterarme so wachsen, wie es ihnen vorschwebt, indem sie einfach nur die Hantel bei anderen Übungen halten? Ich finde, zu viele Bodybuilder vernachlässigen ihre Unterarme, weil sie vielleicht gehört haben, dieser oder jener Profi würde sie nicht trainieren. Selbst wenn man keine Bodybuildingwettkämpfe macht, sind die Unterarme jedes Mal sichtbar, wenn man kurze Ärmel trägt. Jemand, der massive Bizeps und Trizeps will, warum sollte der nicht auch massive Unterarme wollen? Ich trainiere meine Unterarme im Anschluss
an die Bizeps. Als Übungen wähle ich reverse Curls und Handgelenkcurls, manchmal auch reverse Handgelenkcurls. Die Unterarme sollten als Letztes im Workout trainiert werden, damit der Griff, der wichtig ist, um bei den Übungen für andere Körperpartien die Hantel zu halten, nicht vorzeitig ermüdet.
Wie hat sich deine Diät verändert, seit du George Farah als Ernährungsberater angeheuert hast? Generell denke ich, sie ist maßvoller geworden. George hat mir vor Augen geführt, dass ich meine Proteinaufnahme in der Vergangenheit übertrieben habe. Zu Beginn meiner Karriere habe ich häufig überkompensiert für Dinge, die ich nicht wusste. Mein Fokus war immer, genug Protein zu bekommen, selbst wenn ich viel zu viel davon aß. Der Körper kann pro Mahlzeit nur