Gibt es eine bestimmte Übung, die du andere Leute im Studio falsch und mit schlechter Technik machen siehst? Bei Kurzhantel-Schulterdrücken ist mir aufgefallen, dass es oft mit falscher Technik ausgeführt wird. Die Effektivi- tät der Übung leidet, wenn ein zu schweres Gewicht verwendet und der Bewegungsumfang dann nicht vollständig (oder auch nur annähernd vollständig) ausgeschöpft wird. Die Muskeln müssen an beiden Enden der
Wh gedehnt werden, um eine bessere Kontraktion zu spüren, das bringt alles zum Wachsen. Auch was das Unterkörpertraining
(vor allem Kniebeugen und Beinpres- sen) betrifft, geht es vielen zu sehr darum, möglichst viele Scheiben aufzuladen, was in halben Wh oder gar in Viertel-Wh resultiert. Die Beine werden kaum bewegt und das Tempo ist zu schnell. Man muss ein Gewicht verwenden, das man mit korrekter Technik bewegen und langsam mit ihm nach unten gehen kann. Mit der Dynamik drücken und die Dehnung spüren ist das Motto. Der Aspekt der Kontrolle ist wichtiger
als die Schwere des Gewichts. Graduell kann man sich dann jede Woche steigern und ehe man es sich versieht, verwendet man Gewicht, das fast so schwer ist wie das, mit dem man die Übung vorher gemacht hat. Mit dem Unterschied, dass an der Technik nichts mehr bemängeln ist.