Joe lehnt sich mit jedem Satz ein Stück weiter zurück.
LATZIEHEN: 4 X 10 Joe beginnt mit vier Sätzen Latziehen. Sie werden schön langsam ausgeführt, mit einer Kontraktion in der Hälfte des BU, wenn die Hantel die Brust berührt. Alles zunächst recht simpel, doch dann kommt Sibils besonderer Dreh. Nach jedem Satz lehnt sich Joe ein Stück weiter zurück; je weiter sein Oberkörper nach hinten kommt, umso mehr trainiert die Übung seine unteren Latissimus. Im letzten Satz befindet sich sein Rücken beinahe parallel zum Boden und er fasst die Stange mit reversem Griff.
eine Trainingseinheit über sich ergehen zu lassen. In dem britischen Bodybuilder Joe Binley, der seit fast einem Jahr mit Sibil trainiert, fanden wir einen Kerl, der vor keiner Herausforderung zurückschreckt. Joe hat einen beeindruckenden Körper und ist zugleich Geschäftsmann. Mit nur 27 Jahren betreibt er bereits seine eigene Sporternährungsfirma Anabolic Designs, verkauft seine Produkte in Europa und den USA. Und er praktiziert, was er predigt: Mit 16 fing er an, mit Gewichten zu trainieren, und plant, demnächst an seinem ersten Bodybuildingwett- kampf teilzunehmen. „Als Kind war ich dick“, gesteht er. „An der Uni
VORGEBEUGTES LANGHANTEL- RUDERN: 3 X 12 Dieser klassischen Übung für mehr Rückendichte verpasst Sibil ihren Stempel, indem Joe die Hantel eine Sekunde halten und den Rücken anspannen soll, wenn sie seine Mittelpartie erreicht, bevor er sie auf Kniehöhe absenkt, statt bis zu seinen Füßen. „Manchmal bringe ich sie tiefer nach unten“, sagt Joe. „Ich habe drei verschiedene Arten, wie ich diese Übung ausführen kann. Diese Version zielt mehr auf den mittleren Rücken und auf die Breite ab.“
wurde ich dann besessen von Ernährung und Ergänzungen.“ Inzwischen folgt er einem Fünf- Jahres-Plan zum Aufbau seines Körpers. Bei über 183 cm Größe muss er noch etwas voller werden, macht aber Fortschritte unter Sibils Anleitung und hofft, mit etwa 100 kg auf die Wettkampfbühne zu treten. „Ich bin groß und eigne mich daher eher für einen klassischen Look und weniger als Massemonster“, sagt er. Joe und Sibil liefen sich am Olympia-Wochenende
letztes Jahr in Las Vegas zum ersten Mal über den Weg. Sibil war mit Roelly dort und anders als die meisten Bodybuildingfans, die schnurgerade auf den massiven Holländer zusteuern, unterhielt sich