SPAREN SIE WÄHREND DER WOCHE WERTVOLLE ZEIT - MIT DIESEN 10 MUSKELAUFBAUENDEN REZEPTEN FÜR VORRATSMAHLZEITEN.
VON JOE WUEBBEN FOTOS: BRAD BRIDGERS FOOD STYLING: VICTORIA PETRO-CONROY
MUSKELN IN TÜTEN „I
MUSCLE&FITNESS 87
ch habe keine Zeit, zu kochen.“ Es ist die lahmste Ausrede für eine schlechte Ernährung - besonders wenn man daran gewöhnt ist, den ganzen Sonntag auf dem Sofa zu sitzen und Sport zu sehen. Sie arbeiten vielleicht die ganze Woche lange im Büro, haben deshalb nur wenig Zeit, gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, aber wenn Sie nicht anfangen, an den Wochenenden etwas Initiative zu ergreifen, vergeuden Sie die goldene Gelegenheit, all Ihr Kochen für die Woche in nur 20 Minuten zu erledigen. Hier ist, was Sie tun müssen: Machen Sie es wie ein Wettkampfbodybuilder und fangen Sie an, Mahlzeiten für Frischhalteboxen zuzubereiten, wo Sie eine große Menge eines Gerichts am Sonntag kochen und während der Woche am Mittag oder Abend davon essen. Auf den folgenden Seiten werden Sie 10 leicht zu erstellende Vorratsmahlzeiten von fünf unterschiedlichen Ernährungsexperten finden, die Athleten seit Jahren helfen, sich mit minimaler Vorbereitungszeit sauber zu ernähren. Einige dieser Mahlzeiten sind ideal, um die Muskelmasse zu maximieren, während andere Sie schlanker machen. Wir geben Ihnen die Zutatenmengen, um es bis mindestens Mittwoch zu schaffen, falls Sie für den Rest der Woche etwas ändern wollen. Betrachten Sie das hier als neues Sonntags- Ritual.