BAUEN SIE IHREN MITTLEREN RÜCKEN MIT EINEM DOPPELGRIFF AUF.
er Doppelgriff ist ideal, um Ihre Rauten- muskeln zu trainieren - die Muskeln zwischen Ihren Schulterblättern.
Aber wenn Sie den Griff nur mit maschinellen Gewichten nutzen, erwarten Sie, bald ein Plateau zu erwischen - wenn Sie es nicht bereits haben. Rütteln Sie die Entwicklung Ihrer Rautenmuskeln mit diesen drei Übungen wach.
Ein neutraler Griff hilft, Ihre Rautenmuskeln und Bizeps zu trainieren.
KNIEBEUGEN-RUDERN n Befestigen Sie die Griffe an
einem Schlitten mit einer Kette oder Riemen. Richten Sie sich zum Schlitten, fassen Sie die Griffe und gehen Sie tief in die Hocke. Ziehen Sie, während Sie aufstehen. Treten Sie zurück und wiederholen Sie.
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HARDCORE NOX
Der Hardcore-NO-Booster, der be- darfsgerechte Mikronähr- und Aufbaustoffe für hart trainierenden Athleten liefert! Mit den Wirkstoffen, die den optima len Pump und damit bessere Ergebnisse bringen!
einer Langhantel in einer Ecke. Beladen Sie die andere Seite. Nutzen Sie aus einer vorgebeugten Position den Griff, um die Hantel nach oben zu ziehen.
„Keine Pseudo- Wirkstoffe, die nur die Zu taten - liste aufblähen!“
Zack Kahn, Britische Body buil ding- Sensation
Professional
KLIMMZÜGE n Hängen Sie den Griff
an eine Kette (wie eine, die für Sandsäcke genutzt wird). Fassen Sie die Griffe und aktivieren Sie Ihre Lats und Rautenmuskeln, um sich nach oben zu ziehen.