TRAINING


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KURZHANTEL-BANKDRÜCKEN AUF NIEDRIGER SCHRÄGBANK SÄTZE: 4


WH: 8-10 Stellen Sie eine Bank im Winkel von 20 bis 25 Grad ein und legen Sie sich mit einer Kurzhantel in jeder Hand darauf. Starten Sie mit den Gewichten auf Schulterhöhe und drücken Sie sie dann gerade über Ihre Brust. Beachten Sie, dass viele Bänke sich nicht bis auf solch einen flachen Winkel einstellen lassen. Sie müssen vielleicht eine Flachbank auf einer Gewichtsscheibe oder einigen Matten erhöhen.


MUSCLE&FITNESS


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