Machen Sie mit den richtigen Ergänzungen das Meiste aus Ihrer harten Arbeit.
QUALITÄTSMASSE U
VON JIM STOPPANI
m echte Muskelmasse aufzubauen, ist das Wichtigs- te, das Sie brauchen, eine Gabel in Ihrem Mund. Es
braucht viel hochwertige Nahrung, um massive Mengen Muskeln aufzubauen. Wenn Sie Probleme haben, genug von den richtigen Nahrungsmitteln zu essen, wird selbst das beste Trainingsprogramm der Welt keine Ergebnisse bringen. Aus dem Grund empfehlen wir Mass Gainer-Pulver zwischen den Mahlzeiten. Achten Sie auf Produkte, die Mischun- gen wie diese liefern:
40 MUSCLE&FITNESS
HOCHWERTIGE PROTEINMISCHUNG Um Muskelwachstum anzuregen, achten Sie auf Proteine, die in unterschiedlichem Tempo verdaut werden, wie Molke,
Casein und sogar Eiprotein. Diese sind schnell, moderat bzw. langsam verdauliche Proteine, die den Muskelaufbau steigern und Muskelaufspaltung abwehren werden.
HOCHWERTIGE KOHLENHYDRATMISCHUNG Sie wollen eine Vielzahl von Kohlenhydratquellen, die zu unterschiedlichen Zeiten verdaut
DIE BESTEN PULVER FÜR MASSEAUFBAU SIND DIE MIT AM MEISTEN VIELSEITIGKEIT.
werden. Dextrose und Maltodextrin werden schnell verdaut, um sofortige Energie zu liefern, während wachsartiger Mais, Haferflocken, brauner Reis und Fruktose langsam verdaut werden, was die Insulinwerte stabil hält.
HOCHWERTIGE FETTMISCHUNG Fett ist wichtig für Muskelwachstum. Es hält auch die Testosteronwerte hoch, unterstützt Gelenk- und Muskelerholung und wehrt Körperfett ab. Die besten Arten sind mittelkettige Triglyzeride, Leinsamenöl, Borretschöl und konjugierte Linolsäure.