1 Omelett aus 6 Eiklar, 6 Reiswaffeln 30 g Iso Tech 94, 1 Apfel
Fleisch (250 g) mit Reis (50 g) und Gemüse nach Wahl (nach Training) 3 Reiswaffeln, 30 g Iso Tech 94 250 g Fisch oder Eiklar mit Salat
AH: Bei der Trainings- und Ernährungs- planung verlasse ich mich voll und ganz auf Bernhard Schuber. Der weiß zu jeder Zeit was für mich am besten ist und passt die Pläne immer meiner jeweiligen Form an. M&F: Was ist das Wichtigste bei der Vorbereitung und was fällt Dir am schwersten? AH: Das Wichtigste für mich ist bei jeder Trainingseinheit alles zu geben und das Schwerste ist für mich an einer Bäckerei vorbeizugehen. M&F: Verwendest Du Nahrungsergän- zungsmittel und wenn ja welche und warum? AH: Ich verwende Produkte von All Stars. Hauptsächlich Protein-Shakes aus Whey Plex oder Iso-tech 94, BCAA 4000, Amino Fusion, L-Glutamin Drink, Alpha Amino. Die Produkte helfen mir bei der Verbesserung meines Körpers und schmecken wirklich lecker. Wenn ich nicht in der Vorbereitung bin, genieße ich natürlich auch meinen Lieblingsriegel HY-PRO Deluxe.
Andrea in der Vorbereitung auf die Herbstsaison 2011
M&F: Welches Trainingsprogramm bevorzugst Du und warum? AH: Ich trainiere nach dem Trainings- programm, das mir Bernhard vorgibt, und das ist sehr abwechslungsreich. Es beinhaltet verschiedene Trainingssys- teme je nachdem in welcher Trainings- phase ich mich befinde. Es sind mal mehr, mal weniger Wiederholungen und mal Supersätze oder auch Reduktionssätze. M&F: Bist Du verletzungsanfällig? AH: Nein, glücklicherweise habe ich mich bis jetzt noch nie verletzt. M&F: Was war Dein glücklichster Moment im Sport? AH: Es ist schwer zu sagen. Ich hatte viele glückliche Momente. Der 3. Platz bei der Int. Deutschen Meisterschaft im Herbst 2010 war allerdings etwas Besonderes für mich. Mein Ziel war es ins Finale zu kommen. Als ich das geschafft hatte, war jede Platzierung für mich gut. Als ich dann als Drittplatzierte ausgerufen wurde, war ich total stolz und glücklich. Ja, das war ein ganz besonderer Moment.