Bänder ermöglichen es Ihnen, die Breite Ihres Griffs leicht zu variieren.
KRAFTBÄNDER
TRAGBARES LATZIEHEN
zustimmen würden. Die Latzugmaschine ist in den meisten Studios üblicherweise umschwärmt von Athleten, die über- zeugt sind, dass es keinen anderen Weg gibt, die Lats zu trainieren. Als Folge streichen ernsthafte Athleten das Latziehen oft ganz aus ihrem Programm, um sich von der Latzug-Menge zu distanzieren. Das ist eine Schande, denn nach einem soliden Lat-Workout kann
V 34 MUSCLE&FITNESS
on den vielen Methoden, Ihren Rücken zu trainieren, ist die Latzugmaschine nur ein kleiner Teil des großen Bilds, aber Sie finden nur wenige Athleten, die dem
EINE LATZUGMASCHINE, DIE SIE IN IHRE TRAININGSTASCHE PACKEN KÖNNEN.
DAS WORKOUT VON MATT TUTHILL
Latziehen eine exzellente Abschluss- übung sein, die es Ihnen ermöglicht, Ihre Lats mit hohem Volumen und einem superbreiten Griff zu attackieren. Ein Satz Kraftbänder kann Sie wieder zum Latziehen zurückbringen, selbst wenn die Maschine in Ihrem Studio nie frei ist. Sie brauchen nur die Bänder und ein stabiles Objekt wie ein Power-Rack (oder eine Klimmzugstange), und anstatt einen Pin zu bewegen, um den Wider- stand zu erhöhen, können Sie einfach einen Schritt zurück machen. Sie können das Band auch einige Male mehr um die Stange wickeln oder ein dickeres Band benutzen.
ACHTUNG Befestigen Sie die Griffe an beiden Enden eines Kraftbands. Wickeln Sie das Band an einem Power-Rack (oder einer Klimmzugstange) über die Stange – ein bis vier Male, um die gewünschte Spannung zu erzeugen.
FERTIG Fassen Sie jeden Griff und sitzen Sie auf einer Box oder Bank, zum Rack gerichtet, mit Ihren Knien gebeugt und Ihren Füßen flach auf dem Boden.
LOS Mit Ihrem Rücken flach, ziehen Sie Ihre Schulterblätter nach hinten und ziehen Sie an den Bändern nach unten, bis die Griffe Ihre Schultern treffen.