Kai Greenes Beinworkout war wie eine Symphonie. Keine klassische Symphonie à la Beetho-
ven oder Mozart, eher ein organisierter Wirrwarr, voller Rage und Dissonanzen. Eine Harmonie von Sätzen, Wh, Muskeln und Kontraktionen, die schöne Musik erzeugte. Greenes Kopf ist der Dirigent, seine Muskeln sind das
Orchester. Die Gewichte sind die Instrumente und die Musik ist der Körper, den er auf der Bühne zeigt. Greene hat eine Verbindung zu seinem Körper aufge-
baut, die jedem Bodybuilder als Traum oder Ideal vor- schweben sollte. Sein Workout dreht sich in erster Linie um diese Verbindung und wie er sie an jedem einzelnen Tag zu nutzen vermag. Er ist auf ein bestimmtes Gefühl aus, und sobald er es hat, zieht er weiter. Der Betrachter sieht vielleicht nur Sätze und Wh, aber wenn man genauer hinguckt, erkennt man, dass Greene im Begriff ist, ein Meisterwerk zu schöpfen. Seien Sie hautnah dabei, wenn Greene an Aufbau,
Feinschliff und Perfektionierung seiner Beine arbeitet, die zu den besten im heutigen Profibodybuilding zählen. Trainingstag!
ÜBUNG
BEINPROGRAMM SÄTZE WH
GREENES
Einbeiniger Beincurl im Stehen
Liegende Beincurls
Kreuzheben mit gestreckten Beinen
Ausfallschritte im Gehen Beinstrecken Kniebeugen Beinpressen
4
4 4
3 4 4 4
12-15
15-20 15-20
Cirka 40 Meter 20, 15, 12, 12 20, 15, 12, 12 15-20