Wenn Sie glauben, die besten Bodybuilder der Welt würden das ganze Jahr über dieselben Trainingsprogramme verwenden, um übermenschliche Masse aufzubauen, und dann kurz vor dem Wettkampf einfach etwas mehr Gas geben (mit demselben Programm), um die Siegertrophäe mit nach Hause zu nehmen, haben wir Neuigkeiten für Sie. Jay Cutler, Phil Heath und andere legen sich ein sorgfältig geplantes Trainingsprogramm für das ganze Jahr zurecht, um sich pünktlich für den Mr. Olympia und andere Wettkämpfe in Spitzenform zu bringen, genau wie es der Schwimmer und Goldmedaillengewinner Michael Phelps für die Olympischen Spiele oder die Weltmeisterschaft macht. Wenn Sie also mehr wie Cutler und Heath vorgehen wollen, erstellen Sie einen genauen Plan, bei dem sich Ihr Körper so an neue Stimuli anpasst, dass Sie zum großen Finale die besten Zuwächse erzielen. Der beste Teil? Danach fan- gen Sie einfach wieder von vorn an, um weiter wachsen zu können. Es gibt nur eine Methode, mit der Sie das schaffen: Periodisierung.