Lassen Sie nicht zu, dass Ihr unterer Rücken zu irgendeinem Zeitpunkt der Bewegung rund wird – ein flacher Rücken ist der Schlüssel zur Verletzungsprävention.


KREUZHEBEN IM FOKUS


Zu Beginn jeder Wh


sollte sich die Hantel eng an Ihren Schienbeinen


befinden, nicht weiter vor dem Körper.


Wählen Sie einen mehr als


schulterbreiten Griff. Ein


Wechselgriff – eine Hand im Ober- die andere im Untergriff –


verhindert, dass die Hantel aus Ihren Händen rollt.


Die Hantel gerade an Ihren Beinen vorbeiziehen, bis Ihre Knie ganz gestreckt sind.


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FLEX


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