Zur Vermeidung von Schulter- verletzungen Ellbogen leicht nach innen, statt gerade nach außen zeigen lassen.


BANK- DRÜCKEN IM FOKUS


Senken Sie die Hantel auf Ihre untere Brust ab und achten Sie darauf, diese kurz zu berühren, bevor Sie wieder nach oben drücken. Das gewährleistet einen vollen Bewegungsumfang.


Drücken Sie die Hantel in einem leichten


Rückwärtsbogen nach


oben – das ist die ideale Bewegungslinie.


Das Gesäß bleibt die ganze Wh hindurch auf der Bank – nicht anheben! Lassen Sie auch Ihren Kopf auf der Bank.


FLEX


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