Warren, amtierender Arnold Classic-Champion und Zweiter des Mr. Olym- pia 2009, steckt noch mittendrin in seiner Jagd nach dem Hauptpreis im Bodybuilding. Die
ungezügelte Intensität, mit der er sich durch jedes seiner Workouts im legendären Hardcore-Himmel Metro- Flex Gym in Arlington, Texas, peitschte, garantierte mehr oder weniger, dass er all die anderen, die Jay Cutler beim O 2009 auf den Fersen waren, ausschalten würde. Wie Gaspari ist auch Warren nicht sehr groß und mit keinem klassischen Körperbau gesegnet, aber der ehemalige Teen Nationals Champion ist definitiv in der Lage, Masse auf seinen Körper zu packen. Und so hat er sich durch schiere Willenskraft und die Weigerung, Limitationen zu akzeptieren, vor seine Gegner mit ästhetischerer Optik gedrängelt. Branch Warren im Studio zuzusehen – das ist ähnlich, wie einen Tornado zu beobachten. Entfesselte
kinetische Energie, ohrenbetäubender Lärm, große Objekte, die durch den Raum bewegt werden – und all das ist dem Anschein nach mit einem hohen Risiko für ihn verbunden. In Brustworkouts verlassen über 200 kg wieder und wieder seine Brust; Kurzhanteln, groß wie Feuerhydranten, werden in Lichtgeschwindigkeit bewegt; an den Dipstangen wirkt Warren wie unter Ketten begraben, und im Verlauf des Satzes krachen diese verbundenen Gewichte donnernd auf den staubigen Fußboden. In der Verfolgung des einziges Ziels, das er noch zu erreichen hat – die Sandow -, trainiert der diesjährige Sieger der Arnold geradezu lächerlich schwer, schnell und ohne Gnade. Das Metall leidet, aber seine Muskeln noch mehr. FLEX
ÜBUNG
BRUSTPROGRAMM ´09 SÄTZE
WARRENS WH Schrägbankdrücken
Langhantel-Bankdrücken Kurzhantel-Bankdrücken Schrägbank-Fliegende Dips mit Zusatzgewicht
3 3 3 3 3
8-10 8-10 8-10 8-10
20-25**
MAXIMALGEWICHT (IN PFUND*)
455 455
170er 100er 200
* kg = x 0,453 ** Reduktionssätze: 7-9 Wh mit 200 Pfund, 7-9 Wh mit 70 Pfund und 7-9 Wh mit Körpergewicht
LASSEN SIE UNS SEINEN PLATZ AUF DIESER LISTE MIT EINEM GROSSEN „NOCH NICHT“ EINSCHRÄNKEN.