Die Kombination dieser zwei Ergänzungen liefert einen intensiven Pump und Wahnsinnskick
n ARGININ Diese Aminosäure wird im Körper in Stickoxid umgewandelt. NO ist ein effektiver Gefäßerweiterer – es verstärkt den Blutfluss zu den Muskeln, so dass mehr Nährstoffe wie Aminosäuren und Glukose für gesteigerte Energie in die Muskeln gelangen, was zu mehr Kraft und intensiveren Workouts führt. Mit dem verstärkten Blutfluss wird auch mehr Flüssigkeit angeliefert. Das kann einen besseren Pump und langfristige Muskelzuwächse bewirken. Arginin steigert auch die Wachstumhormonwerte und Studien zufolge bauen Personen, die mit Arginin ergänzen, gleichzeitig Muskeln auf und Körperfett ab.
n DIMETHYLAMYLAMIN (DMAA) Dieser auch als Methylhexamin bekannte aktive Wirkstoff, der in Geranienöl vorkommt, wirkt stimulierend. DMAA kann die Stimmung heben, Hunger reduzieren und die Fettverbrennung steigern – Wirkungen, die im Wesentlichen über eine Steigerung des Neurohormons Norepinephrin erzeugt werden. Norepinephrin ist mit Adrenalin verwandt, das aufputscht, den Stoffwechsel beschleunigt und die Fähigkeit des Körpers, Fett zu Energie zu verbrennen, erhöht.
n TIPPS FÜR DIE EINNAHME Nehmen Sie etwa 30 Minuten vor Ihren Workouts ein Produkt, das 2-5 Gramm einer Arginin-Form wie L-Arginin oder Arginin-Alpha-Ketoglutarat zusammen mit 25-50 Milligramm DMAA oder 150-500 mg Geranienextrakt liefert, oder eine DMAA-enthaltende Ergänzung für vor dem Training.
— Jim Stoppani
>> FLEX empfiehlt seit langem Synephrin, den Extrakt der Bitterorange ( Citrus aurantium), als Fettabbauhilfe. Eine neue Studie bestätigt, dass diese Ergänzung Fettverluste fördern kann und sehr sicher ist. Besonders effektv wirkt Synephrin in Verbindung mit den anderen Zitrusextrakten Naringin und Hesperidin. Die Grafik zeigt die Erhöhung des Grundumsatzes im Vergleich zu einem Placebo, wenn die Testpersonen Synephrin allein, Synephrin plus Naringin oder Synephrin plus Naringin und Hesperidin nahmen. Beide Ergänzungen hatten keinen Einfluss auf Herzfequenz oder Blutdruck
– ein Zeichen für ihre Sicherheit. — Jim Stoppani WELCHE ERGÄNZUNG?
Was steigert Stickoxid (NO)?
A. BCAAs KNOBLAUCH SUPPLEMENT A DIETARY B. Knoblauch
ANTWORT: B. Knoblauch. Wie Forscher der University of Adelaide berichteten, lag der systolische Blutdruck von Testpersonen mit Bluthochdruck, die 12 Wochen lang täglich eine Knoblauchergänzung nahmen, im Durchschnitt um 10,2 mm HG niedriger als der Wert der Placebogruppe. Laut Meinung der Forscher ist die Blutdrucksenkung durch die Knoblauchergänzung höchstwahrscheinlich auf die NO-steigernde Fähigkeit des Knoblauchs zurückzuführen. Nehmen Sie 200-1000 mg Knoblauch mit Ihrem Shake vor dem Training. Zum Erhalt höherer NO-Werte im gesamten Tagesverlauf sollten Sie zusätzlich eine Dosis morgens und eine weitere abends in Erwägung ziehen. — Jim Stoppani
148 FLEX
200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0
Synephrin
Synephrin + Naringin
Synephrin + Naringin + Hesperidin
ZWEI- ODER DREIMAL TÄGLICH ZWISCHEN DEN MAHLZEITEN 5-50 MILLIGRAMM SYNEPHRIN ZUSAMMEN MIT 100-600 MG NARINGIN UND 100 MG HESPERIDIN KONSUMIEREN.
ERNÄHRUNG IN ZAHLEN
MIT ZITRUSEXTRAKT GEGEN FETT
STEIGERUNG VERBRANNTE KALORIEN
QUELLE: S.J. Stohs et al., “Effects of p-synephrine alone and in combination with selected bioflavonoids on resting metabolism, blood pressure, heart rate and self-reported mood changes,” International Journal of Medical Sciences, 8(4):295-301, 2011. CHRIS HAWKINS