exercée par cette dernière arrache littérale- ment la myosine de l’actine. Cette déchirure abîme également d’autres structures essentielles de la fibre musculaire. Même lorsque la charge n’est pas très lourde,
une dégradation musculaire peut se produire. Lorsque le muscle est fatigué après avoir effectué un trop grand nombre de reps, il a encore une fois du mal à résister à la charge au moment où la fibre musculaire s’allonge. Encore une fois aussi, la liaison actine-myosine est rompue brutalement, provoquant des dégâts. Ces lésions sont similaires à n’importe quelle
blessure pouvant survenir sur le corps. Juste après qu’une lésion soit survenue, une réaction inflammatoire se met en route, qui conduit finalement à la guérison de la fibre musculaire qui devient plus grosse et plus forte qu’avant. Cette réaction inflammatoire est le résultat d’une longue cascade d’événements impli- quant les globules blancs, des messagers du signal cellulaire, des substances chimiques et des cellules spéciales appelées cellules satellites.
IMAGINEZ QUE VOTRE MAISON A PRIS FEU. IL FAUDRAIT COMMENCER PAR RETIRER LA STRUCTURE ENDOMMAGÉE, LES APPAREILS MÉNAGERS ET LES MEUBLES AVANT DE TOUT RECONSTRUIRE.
En présence de dégâts au niveau des
phie et le développement de la force, on ne sait pas si cela est absolument indispensable au développement musculaire à long terme. Sortez vos microscopes. Dans cet article, je vais vous emmener au cœur des cellules musculaires afin de voir comment un muscle grossit et si les lésions musculaires sont indispensables à l’hypertrophie.
DU NOUVEAU SUR LA
DÉGRADATION MUSCULAIRE La dégradation musculaire et son action sur l’hypertrophie ont fait l’objet de nombreuses recherches. En fait, nous savons beaucoup de choses sur les processus impliqués dans la dégradation musculaire et sur son influence sur le développement musculaire. La dégradation musculaire peut être due à un stress mécanique ou à un stress chimique. La dégradation musculaire due à un stress
mécanique se produit généralement lorsque l’on soulève une charge lourde. En termes
simples, les fibres musculaires se contractent grâce à un mécanisme de cliquet. Une protéine spécifique appelée myosine se lie à une autre protéine appelée actine, puis attire l’actine. Lorsque l’on soulève une charge, des milliers et des milliers de liaisons actine-myosine se produisent dans chaque fibre musculaire. C’est ce qui a pour effet de raccourcir le muscle et c’est en gros ce qui fait qu’un muscle se contracte afin de soulever une charge. Pensons donc au biceps qui se raccourcit
lorsque l’on fléchit le coude afin d’effectuer un curl avec la barre. Lorsque l’on redescend la charge, le muscle s’allonge. Pour que ce faire, la myosine permet à l’actine de revenir à sa position initiale, et la liaison se défait. Cependant, lorsque la charge est extrêmement lourde, la fibre musculaire est souvent incapable de résister à la charge, et la force
muscles, les premières cellules à arriver sur la scène sont les neutrophiles. Ces globules blancs spécialisés secrètent des substances chimiques telles que des enzymes et des substances chimiques toxiques, qui augmentent encore la dégradation musculaire. Juste derrière les neutrophiles, on trouve un autre type de globules blancs, les macrophages. Une fois que les tissus sont décomposés, les neutrophiles et les macrophages font littéralement le ménage afin de préparer le terrain pour la reconstruction. En même temps que toutes ces destructions et ces divers nettoyages se produisent au sein de la cellule musculaire, cette dernière, ainsi que la zone avoisinante, se remplissent d’une grande quantité de fluides, provoquant une enflure.
DE LA DÉGRADATION À L’HYPERTROPHIE Les macrophages qui se sont chargés de nettoyer le terrain et de déblayer les tissus endommagés secrètent eux aussi des substances chimiques qui jouent un petit, mais indispensable, rôle dans de nombreux