pourquoi il réalise le développé inversé. “Les apparences sont trompeuses, parce qu’il faut alléger la charge. En effet, normalement, j’empile quatre disques [de chaque côté, ce qui fait 163 kilos en tout]. Cependant, avec la prise inversée, la contraction est plus profonde. Quand je parviens à cette contraction vraiment profonde avec les coudes baissés, je sens que mes deltoïdes sont réellement sollicités. Je pense donc que j’arrive à une meilleure amplitude de mouvement. Aussi, je peux ralentir. Cette position [vers l’arrière] n’est pas très confortable, ce qui m’oblige à aller plus lentement. Impossible de travailler par à-coups, ce que j’essaie d’éviter, parce que j’ai vu pas mal de gars se blesser de cette manière. Je fais cet exercice régulièrement, depuis mon premier concours pro.” Il ajoute avec un sourire: “Et maintenant, Hide essaie de me copier.”
DE MIEUX EN MIEUX En cette journée de février, cela fait
presque cinq mois que Phil Heath est le meilleur bodybuilder au monde. Il y est maintenant habitué. Il ne pense plus automatiquement à son copain Jay Cutler quand il entend quelqu’un parler de “M. Olympia.” Il est au sommet, et il a bien l’intention d’y rester après le 29 septembre et pour les années à venir. C’est ce qui le motive pendant cette séance particulière. Avant de quitter le Gold’s, il dit au revoir au bodybuilder qui a fini 12e
à Olympia, Dexter Jackson,
et à Flex Wheeler, le meilleur bodybuilder à n’avoir jamais gagné un Sandow. Cela lui rappelle à quel point il est difficile d’entrer dans le club des vainqueurs d’Olympia. “Le concours commence maintenant,” dit Heath alors que nous nous rendons dans un restau- rant du quartier pour les protéines et glucides post entraînement. “Certains disent qu’il commence en juin ou en juillet, mais en fait, c’est maintenant que tout démarre. Le premier concours de bodybuilding de l’année [FLEX Pro] marque le début de la saison, alors c’est mainte- nant ou jamais. Les gars qui pensent qu’on peut commencer l’entraînement 12 à 16 semaines avant Olympia sont des idiots. J’ai mis au point ma stratégie pour gagner Olympia dès que j’ai obtenu ma carte pro. Elle n’a pas changé. Je vais monter sur scène avec un physique encore plus musclé et mieux défini, et je vais à nouveau surprendre tout le monde. Impossible d’y arriver sans des séances comme celles d’aujourd’hui.” FLEX