“JE NE VOULAIS PAS COMPROMETTRE LES MOINDRES GAINS EN SOULEVANT DES CHARGES DÉMENTES AVEC UNE TECHNIQUE LAMENTABLE.”
stratégie pendant la période hors compétition afin d’alourdir la charge, et donc de prendre de la masse. “J’essaie d’améliorer mes deltoïdes
postérieurs pour bénéficier à fond de l’effet 3D de leurs bosses et de leurs creux. Beaucoup de gars oublient de travailler les muscles qu’ils ne voient pas. Dans les vidéos et les magazines, il est rare de voir les pratiquants travailler les deltoïdes postérieurs. Mais pour moi, les deltoïdes postérieurs sont des muscles comme les autres, qui doivent être optimisés. Ils surpassent ceux des autres compétiteurs du point de vue de leur séparation, de leur condition, de leur densité, mais aussi de leurs bosses et de leurs creux. Pour y parvenir, il faut travailler tous les faisceaux des deltoïdes. Je tenais donc à optimiser le volume des deltoïdes postérieurs, et c’est pour cela que j’ai terminé avec le FST-7.”
DES APPARENCES
TROMPEUSES Sa séance pour les épaules se termine comme elle a commencé, avec le développé, mais Heath le réalise à la machine Hammer Strength unilatérale, et cette fois, ses deltoïdes sont préfatigués par les élévations latérales qu’il vient d’accomplir. Il va jusqu’à 104 kilos (sans compter le poids des manches) et fait deux séries de 6–7 reps, face au dossier, comme Hide Yamagishi sur une autre machine Hammer proche de celle de Heath. Sous l’influence de Charles Glass, qui aime cette technique, il n’est pas rare de voir des bodybuilders faire le développé inversé à la machine Hammer au Gold’s Venice. Cependant, Heath s’entraîne normalement à la salle Armbrust Pro Gym de Wheat Ridge, dans le Colorado, pas au Gold’s Gym de Venice, en Californie.
58 FLEX
MODULE ÉPAULES DE HEATH EN CHIFFRES
Exercices totaux 5 Séries totales 25 Reps totales 182 Fourchette de reps 5–10 Durée totale 70 min Ceinture Non Partenaire d’entraînement Non Style FST-7 Techniques Pyramides, FST-7, préfatigue