PRO IFBB SPÉCIALISTE DE LA PRÉPARATION AUX CONCOURS
TEXTE FAKHRI MUBARAK
SEC OU PAS Combien de fois avez-vous entendu cette phrase: “J’ai fait de la rétention d’eau [ou encore, j’avais de l’eau sous-cutanée]”? Si vous fréquentez le milieu du bodybuilding depuis aussi longtemps que moi, il est probable que vous aimeriez bien recevoir un euro à chaque fois. L’eau est le nutriment le plus indispensable au corps, qui est composé de 45 à 75% d’eau. Tout dépend de la quantité de graisse corporelle. (Pour cet article, nous considérerons que vous vous êtes entraîné comme un forcené et que vous n’affichez pas plus de 3 à 5% de graisse corporelle.) Comme vous pouvez le constater, le corps a de très grands besoins en eau, et cette dernière est indispensable à son bon fonctionnement. De nombreux compétiteurs tentent à la dernière minute d’éliminer de l’eau afin de se donner un avantage supplémentaire sur leurs adversaires, et le plus souvent, le résultat est désastreux. Leurs muscles semblent plats, sans volume et manquent de définition, même si leur taux de masse grasse est par ailleurs très bas. Comment expliquer ce phénomène? La plus grave erreur que puisse commettre
un compétiteur, c’est de commencer beaucoup trop tôt à sécher. Voici ce que pense en général un débutant: moins on boit, moins le corps retient d’eau. Malheureusement, on ne saurait être plus éloigné de la vérité. La conséquence sera que le compétiteur affichera des muscles plats. Les muscles sont constitués d’eau et d’acides aminés; par conséquent, pour qu’ils conservent un aspect renflés et que la peau reste collée autour comme un film plastique, il leur faut de l’eau.
102 FLEX
Si la condition physique était le seul critère de jugement, Eduardo Correa aurait pu remporter le Flex Pro 2012.
Une bonne hydratation est
indispensable pour éliminer l’eau juste avant un concours.