La dégradation musculaire est-elle indispensable pour optimiser l’hypertrophie? TEXTE JIM STOPPANI
Nous l’avons tous vécue, cette douleur intense provoquée un jour ou deux après un entraînement intense par les
douleurs musculaires d’apparition retardée (DOMS). Vous aurez peut-être cependant remarqué que, plus vous vous entraînez régulièrement, moins vous connaissez de ces journées où vous n’êtes pas capable de passer
72 FLEX
un peigne dans vos cheveux ou de monter un escalier à cause de courbatures douloureuses. Dorénavant, il faut vraiment que vous vous défonciez avec une intensité démente pour commencer à ressentir des douleurs d’appari- tion retardée dans les pectoraux ou les biceps. Certains d’entre vous s’inquiètent peut-être de ne plus sentir de courbatures après
l’entraînement. Peut-être que vous ne travaillez pas correctement. En effet, si vous avez lu des articles sur le développement musculaire, vous savez que les muscles grossissent lorsqu’ils sont abîmés et se reconstituent ensuite, plus gros et plus forts qu’avant. On est bien d’accord? Même si les dégâts subis par les muscles favorisent effectivement l’hypertro-