Considerations for Clients with Chronic Disease CHAPTER 13


261


General Evidence-based Recommendations


Muscular Training


Frequency Each major muscle group should be trained on 2–3 days/week.


Diabetes Hypertension


Intensity


20–70% 1-RM depending on experience level, training goal, and age


Time


� No specific duration of training has been identified for effectiveness.


� 1–4 sets of 8–25 repetitions depending on training goal


Type


� Resistance exercises involving each major muscle group.


� Multijoint exercises targeting agonist and antagonist muscle groups.


� Single-joint exercises targeting major muscle groups may also be included in a resistance-training program, typically after performing multijoint exercise(s) for that muscle group.


� A variety of exercise equipment and/or body weight can be used to perform these exercises.


Progression Progress following the ACE Integrated Fitness Training Model based on client goals and availability.


American Council on Exercise


THE EXERCISE PROFESSIONAL’S GUIDE TO PERSONAL TRAINING STUDY COMPANION


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