cuerpos y mentes

Listos para entrenar

Un hombre amante de los deportes necesita recursos que maximicen su higiene y su rendimiento físico. Éstas son algunas de las prendas, accesorios y cosméticos que no deben faltar

Por Magaly Rodriguez

Prendas frescas y livianas. Una acti-

vidad física intensa debe ir acompañada de un atuendo acorde. Si bien el estilo de prenda franela o camiseta, short o pan- talón depende del gusto de cada quien y del tipo de deporte, mantenerse cómodo y fresco es clave para prolongar el des- empeño. Casas deportivas como Nike, Adidas y Puma han desarrollado tejidos absorbentes y flexibles que a la vez pro- pician una evaporación muy rápida del sudor.

Champú y jabón suave: Después de la

práctica intensa en un gimnasio, bañar- se y lavar el cabello es rutinario entre quienes luego deben ir a trabajar. Los productos suaves remueven el sudor y la grasa sin llegar a resecar la piel y el cuero cabelludo con el uso diario, sobre todo si se trata del segundo baño del día. Protector solar: Cuando las sesiones de ejercicio se desarrollan al aire libre, pro-

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teger la piel del daño solar no es una alter- nativa, sino una necesidad. Existen pro- tectores especialmente formulados para el uso deportivo, que resisten los embates del sudor y son a prueba de agua.

Desodorante antitranspirante: No

todos los desodorantes combaten la pro- ducción de sudor; algunos simplemen- te lo perfuman. Es importante escoger un desodorante con propiedades anti- transpirantes. Los desodorantes diseña- dos para el hombre deportista por lo general ofrecen mayor protección, ya que la transpiración masculina tiende a ser más profusa que la de la mujer durante el ejercicio.

Zapatos apropiados: El

calzado

deportivo es tan variado como la canti- dad de disciplinas a practicar. Es nece- sario que estas piezas no sólo se adapten al tipo de actividad, sino que sobre todo ofrezcan balance, soporte, amortigua-

| Especial Día del Padre | Junio 2010

ción y ventilación al pie; su buen ajuste también es indispensable, pues con el esfuerzo físico repetido, un zapato muy grande o muy estrecho tiende a provocar lesiones. Por su mayor tendencia al des- gaste, hay que estar atentos en reempla- zarlos a tiempo. Antes y después de usar- los, hay que airearlos bien y acompañar- los con el uso de polvos antisépticos.

Podómetro y monitor de frecuencia

cardiaca: Cuando se trata de actividades intensas, un monitor del pulso es ideal para no sobrecargar al organismo con más esfuerzo del necesario. Entre quie- nes prefieren caminar o trotar, un podó- metro ayuda a llevar la cuenta de la dis- tancia recorrida, el número de pasos dados y las calorías aproximadas que se han quemado en función de ese trayecto. Una botella de agua siempre lista tam- bién es imprescindible para no deshidra- tarse.

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