MAKKIE!


Stapje vooruit In deze Allerhande vind je een flink aantal recepten met de labels


‘meer groente’, ‘meer vezels’, ‘meer fruit’, ‘minder suiker’, ‘minder zout’. Zo zet je een stapje in de goede richting, zonder in te leveren op smaak. Integendeel! Hier lees je meer over de labels.


Groenten zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet. Voor hoofdgerechten met het label ‘meer groente’ geldt dat er minimaal 800 gram groente per 4 (volwassen) personen wordt gebruikt: 200 gram per persoon dus. En omdat je nóg makkelijker aan je dagelijkse portie groente komt als je je inname spreidt over de dag, geven we ook tips voor hoe je gemakkelijk groenten aan je ontbijt en lunch toevoegt. Bij de ontbijt- en lunch - recepten met groente hebben we daarom dit label erbij gezet.


Vezels zijn belangrijk voor een goede spijsvertering en je algehele gezondheid. Ze zitten onder meer in groente, fruit en peulvruchten, maar met name volkorenproducten zijn echte vezelhelden – denk aan volkorenbrood, -pasta of -rijst. Wist je dat bijvoorbeeld een volkorenpasta 30% meer vezels bevat dan een niet-volkoren variant? Bij recepten met het ‘meer vezels’-label hebben we de volkorenvariant gebruikt.


Fruit is een fantastische bron van vitaminen, vezels, mineralen en antioxidanten. Hartstikke goed voor je dus. In recepten met het label ‘meer fruit’ zit minimaal 50 gram fruit per persoon. Vind je het lastig om voldoende fruit te eten? Wij helpen je.


Suiker geeft energie, maar te veel toegevoegd suiker is niet goed voor je. Met name bij het ontbijt en in de lunchtrommel is op dat gebied winst te behalen. Dat betekent niet dat je nooit iets zoets kunt eten: kijk maar eens naar de recepten met het label ‘minder suiker’. In deze recepten hebben we het product waarin normaal wel suiker zit vervangen door het product zonder toegevoegde suikers. En ze zijn minstens net zo lekker!


Een te hoge zoutinname kan


schadelijk zijn voor je gezondheid: het kan leiden tot verhoogde


bloeddruk en hart- en vaatziekten. Vooral in bewerkte producten zit vaak veel zout. Recepten met het


‘minder zout’-label bevatten minder dan 0.5 gram zout per persoon. Door kruiden en andere smaakmakers te gebruiken, mis je dat zout nauwelijks.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131  |  Page 132  |  Page 133  |  Page 134  |  Page 135  |  Page 136  |  Page 137  |  Page 138  |  Page 139  |  Page 140  |  Page 141  |  Page 142  |  Page 143  |  Page 144  |  Page 145  |  Page 146  |  Page 147  |  Page 148  |  Page 149