MINI-SANDWICHES MET AMANDELPASTA EN FRUIT


LUNCHGERECHT – 4 PERS. – 5 MIN. GEZOND VOORAF TE MAKEN Je kunt de sandwiches


een halve dag van tevoren maken. Bewaar tot gebruik in een luchtdichte trommel of verpak ze in vershoudfolie.


Prak 100 g doosje met aardbeien (diepvries, ontdooid) fijn en snijd 2 bananen in plakjes. Besmeer 4 sneetjes stevig speltbrood met 2 el plantaardig 100% pasta amandel (AH Terra) en verdeel de plakjes banaan erover. Besmeer 4 sneetjes stevig speltbrood met de geprakte aardbeien en leg met de besmeerde kant naar beneden erop. Druk iets aan en snijd kruislings 2 keer door.


P.P. 295 KCAL - 9 G EIWIT - 7 G VET, WAARVAN 1 G VERZ. - 47 G KOOLHYDRATEN, WAARVAN 12 G SUIKERS - 0.6 G ZOUT - 5 G VEZELS - PRIJS P.P. € 0.85


MEER GROENTE IN DE LUNCH- TROMMELS? MAKKIE!


LUNCHROLLETJES MET KRUIDENKAAS EN PAPRIKA


LUNCHGERECHT – 4 PERS. – 15 MIN.


VOORAF TE MAKEN Je kunt de spread 1 dag van tevoren maken.


Verwarm 4 volkorentortillawraps volgens de aanwijzingen op de verpakking. Snijd 2 gele paprika’s in dunne reepjes. Meng 100 g ricotta met 125 g kruidenkaas light, peper en even- tueel zout. Bestrijk de wraps met de spread en verdeel 85 g veldsla en de paprika erover. Rol de wraps strak op en snijd elke wrap in 8 stukken.


P.P. 285 KCAL - 12 G EIWIT - 9 G VET, WAARVAN 5 G VERZ. - 35 G KOOLHYDRATEN, WAARVAN 6 G SUIKERS - 1.1 G ZOUT - 8 G VEZELS - PRIJS P.P. € 1.65


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131  |  Page 132  |  Page 133  |  Page 134  |  Page 135  |  Page 136  |  Page 137  |  Page 138  |  Page 139  |  Page 140  |  Page 141  |  Page 142  |  Page 143  |  Page 144  |  Page 145  |  Page 146  |  Page 147  |  Page 148  |  Page 149