HEALTH
INFO 다이어트
다이어트를 위한 실용 지침서 DIET BOOK (2)
운동, 음식, 다이어트 상품이나 약 등 살을 빼기 위한 여러 형태의 도전은 끝이 없다. 다이어트는 아름다운 몸매를 가꾸기 위한 것이지만 건강을 위해서도 어느 정 도 필요한 부분임이 분명하다. 하지만 사람마다 자신에게 맞는 다이어트 방법이 다르기 때문에 정확하게 알고 도전하는 것이 중요하다. 다이어트에 관한 다양한 방법들을 묶어놓은 다이어트 책들을 두 번째로 소개한다.
페이스 다이어트 (임건희 저) 연예인을 예쁘게 만드는 마법의 손
을 만난다! 다수의 방송에 출연해 얼굴 축소법, 예쁜 쇄골 라인 만들기 등을 소개하 고 여러 연예인들의 얼굴 마사지를 담당하고 있는 저자가 얼굴을 예쁘 고 건강하게 다듬어주는 ‘페이스 다 이어트’를 소개한다. 페이스 다이어 트의 근본적인 개념과 효과 등을 풀 어 쓰고, 일반인도 쉽게 따라 할 수 있도록 모든 동작을 사진으로 자세 하게 설명해준다. 얼굴 붓기를 제거 하고, 목 근육을 풀어주거나 주름을 방지하는 등 얼굴 관리에 관한 전반 적인 사항이 소개되어 있다. 또한 얼
굴라인뿐만 아니라 몸의 붓기 빼는 법, 코와 돌출된 입을 교정하고 이마 를 넓히는 법, 하얀 눈동자 만드는 법 등 생기 있는 얼굴을 위한 각종 노 하우를 알려준다.
내몸 다이어트 설명서 (마이클 로이젠, 메멧 오즈 저) 완벽한 몸매를 평생 유지하기 위한 21세기 인체리셋프로그램
전세계에 '내몸 돌풍'을 불러일으킨 < 내몸 사용 설명서>로 저자들의 두 번 째 책이다. 잘못 알고 있었던 다이어 트 속설, 식욕의 생리학과 살이 찌는 진짜 이유, 체계적이고 현실적인 체중 감량법과 뱃살관리법 등 다이어트와 지방, 뱃살에 대해 의학적으로 분석한 다. 또한 일시적인 비법을 넘어 탄탄 한 몸매와 건강을 평생 유지할 수 있 는 다이어트 전략을 가르쳐준다.
다이어트 불변의 법칙 (하비 다이아몬드 저) 뉴욕타임스 40주 연속 최장기 베스트셀러 1위
올바르고 건강한 다이어트 방법을 담은 이 책 은 건강 컨설턴트인 저자가 직접 체험한 다이 어트의 과정과 함께 잘못 알려진 다이어트 방 법에 대한 내용들을 정리한 것으로 섭취하는 음식과 몸 체형과의 관계에 대해 오랜 기간 동안 연구한 내용을 소개한다. 또한 저자는 일반적으로 알려진 상업적인 다이어트 방법 이 아니라 자연 법칙과 인체순환기의 바탕을 둔 안전하고 균형 잡힌 생활 양식의 변화를 통해 건강한 몸을 되찾을 수 있다고 설명한다. 책 뒤편에는 다이어트를 할 때 궁금한 질문들도 함께 모아 놓아 실질적인 도움을 받을 수 있다.
이모셔널 다이어트 (지닌 로스 저) 저칼로리 음식이 아니라, 자신이 정말 원하는 음식을 먹어야 살이 빠진다!
이 책은 심리적으로 발생하는 ‘가짜 식욕’이란 무엇인지 체계적으로 분 석하고, 이것을 극복함으로써 살이 빠지는 것과 동시에 건강한 식습관 과 생활습관을 갖도록 도와준다. 미 국에서 30여 년 동안 수십만 명을 대 상으로 다이어트 워크숍을 진행해 온 저자가 자신의 노하우와 다양한 사례를 바탕으로 섭식장애와 과식, 폭식의 악순환을 끊는 방법을 소개 한다. ‘식욕’이란 왜 발생하는 것이 며, 습관적이고 마음과 생각을 속이
는 가짜 식욕은 무엇인지 그리고 그러한 것이 왜 발생하는지 원인을 살 펴보고, 이것을 극복할 수 있는 방법을 단계적으로 알려줌으로써 몸과 마음, 모두 다이어트를 할 수 있도록 이끌어내고 있다.
글 Mom&I 편집부 78 CLINIC May 2012
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