즉각적인 치료를 받아야 하고 다시 운동을 시작 하는 것은 전문의의 관리하에 진행하는 것이 좋습니다. 뇌진탕 치료법으로는 정신과 몸의 충분한 휴식이 가장 중요합니다.
예방과 관리 적절한 교육과 훈련을 받아야 하며 보호 장비(헬멧, 마우스 가드, 관절
보호대, 패딩)를 사용하고 부상 후 충분한 휴식을 취하는 것은 치료에 필수 조건입니다. 모든 스포츠 부상은 명백한 골절이나 관절의 탈구, 장기적인 붓기와 심각한 통증을 동반하기 때문에 정도에 상관없이 바로 의사에게 진단받는 것이 좋습니다. 하지만 경미한 부상은 “RICE” 원칙에 따라 집이나 운동장에서도 치료가 가능합니다. Rest: 부상을 당하면 최소한 24시간에서 48시간, 통증이 완화 될 때까지 충분한 휴식을 취해야 합니다. Ice: 붓기를 줄이기 위해 이틀 정도는 얼음 찜질팩(없다면 냉동 야채를 봉투에 넣는 것)을 페이퍼 타월에 싸서 부상 부위에 15분~20분 동안 2시간 마다 찜질해 주어야 합니다. Compression: 병원이나 집 근처의 약국에서 판매하는 압박 붕대를 활동 중에 착용해서 다친 부분을 안정시켜야 합니다. Elevation: 손상 부위를 베개나 쿠션 위에 올려놓으면 붓기를 더 빨리 줄이는데 도움이 됩니다.
Check up!
∙ 자녀가 자신의 육체적 성숙도에 맞는 적절한 수준의 스포츠를 하고 있는지 확인해보십시오. ∙ 몸에 맞는 스포츠 관련 장비를 착용하는 것 또한 부상을 예방하는 중요한 방법입니다. ∙ 항상 주변에서 적절한 수분의 공급이 이루어질 수 있는지 확인하십시오. 덥고 습한 날에는 더욱 자주 물을 마시고 휴식을 취해야 합니다. ∙ 실외에서는 태양으로부터 피부를 보호하기 위한 선크림과 모자 착용도 잊지 말아야 합니다. ∙ 준비운동과 정리운동 또한 운동의 일상이 되어야 합니다. 그 중 가장 중요한 것은 아이가 안전 규칙과 규정을 충분히 이해하고 따라 가는 것입니다. ∙ 스포츠에 참여하는 것은 체력을 증진시키고, 자기를 단련하며, 팀워크를 길러주고, 개인적인 만족감과 성취감을 얻을 수 있기 때문에 아이들에게 중요합니다. 그러나 아이들이 안전하게 스포츠나 놀이를 즐기기 위해서는 어른들의 알맞은 감독을 필요로 합니다. 부모들은 항상 자신의 아이가 아직 완전히 성장하지 않았고, 높은 레벨의 신체 활동에는 준비되지 않았을 수 있음을 생각해야 합니다. 자녀의 나이보다는 신체 성장의 정도가 어떤 스포츠에 적합한지 판단하는 중요한 요소라고 할 수 있습니다.
글 Anna Lee, D.C., M.S. May 2012 CLINIC 71
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