상황(Situation)


아무 여학생도 철수를 파트너로 선택하지 않았다 맘에 들었던 여학생은 다른 남학생을 선택했다


신념(Core Belief): “난 열등한 사람이다”


자동사고(Automatic Thoughts)


“난 여자들이 좋아할 만한 남자가 아니다” 결과


행동: 자리를 뜸, 식음전폐, 결석, 친구관계 의절, 미팅거절, 이성에 대한 관심이나 결혼에 대한 거부


감정: 수치심, 분노 맘에 들었던 여학생은 다른 남학생을 선택했다


만약에 철수가 동일한 상황에서 다른 자동사고를 가지고 있었다면 매우 상이한 결과가 도출되었을 것이다. 즉, ‘난 여자들이 좋아할 만한 남자가 아니다’라는 생 각이 아니라, ‘여자들이 사람을 잘 못 알아보네’ 혹은 ‘미팅에서 한 번 선택 받지 못했다고 인생이 달라지지는 않아’ 라고 생각했다면 수치심과 분노의 감정을 느 끼지 않았을 것이고, 이후 학교도 가지 않고 친구관계를 의절하며, 데이트와 결혼 에 대한 극도의 거부감을 갖는 일은 일어나지 않았을 것이다.


글머리에 비슷한 경제적, 가정적 어려움을 겪었던 두 사람의 일화를 소개했다. 결 국 이 인지모델을 적용해 보면 비슷한 상황에 처한 두 사람이 왜 서로 다른 결말


에 도달하게 되었는지 이해할 수 있게 된다. 즉, 두 사람 이 직면한 상황 그 자체라기 보다는 그것을 바라보고 생 각하는 방식에 의해 서로 다른 감정과 행동의 결과가 발 생되었던 것이다. 우리가 느끼는 감정과 그에 따른 행동의 결과들은 생각하 는 방식에 의해 영향을 받게 된다. 한 개인의 생각하는 방 식은 얼마든지 통제할 수 있는 영역이다. 따라서 보다 합 리적이고 효과적인 생각을 갖는 것을 습관화한다면 같은 상황이라 하더라도 매우 다른 결과를 가져올 수 있다. 이 방법을 통해 우리들의 마음이 절망으로 빠지거나 우울해 지는 것을 예방해 줄 수 있고, 어려움에 처한 가정과 대인 관계에 회복의 실마리를 제공해 주며, 나아가 어려움을 이 기고 행복하게 살아갈 수 있도록 도와줄 수 있다. 설령 그 시련이 너무 커서 도저히 감당할 수 없게 느껴진다 하더라 도 극단적인 방법을 택하지 않고 한 단계 한 단계씩 문제 해결을 시도하면 되는 것이다. 어차피 인생은 문제의 연속 이고, 인류는 시련에 도전하여 이겨내는 노력을 통해 보다 성숙해졌고, 발전해 오지 않았는가?


글 윤성민 현, 윤성민 심리건강센터 소장


현, 뉴욕차일드센터 아시안클리닉 부실장 www.mindwellbeing.com


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May 2012 EDUCATION 41


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