Fotografie Sven Benjamins, Adobe Stock, foodstyling Martine Steenstra, styling Marjolein Vonk


OPPERDEPOP


NEEM EEN GEZONDE SNACK MEE ALS JE JE KIND OPHAALT VAN SCHOOL OF OPVANG


8-12 MAANDEN


BANAAN-MANGOHAPJE MET HAVERMOUT


2 PORTIES


Breek een ½ rijpe banaan in stukken en doe samen met 20 ml yoghurt Griekse stijl 0%, 20 g volkoren havermout fijne vlokken en 125 g doosje met mango- stukjes in de hoge beker van een staaf- mixer en pureer.


P.PORTIE 100 KCAL - 3 G EIWIT - 1 G VET, WAAR VAN 0 G VERZ. - 19 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 12 G SUIKERS - 0 G ZOUT - 2 G VEZELS - PRIJS P.PORTIE € 0.60


2 STUKS 12+ MAANDEN


GEVULD EITJE MET AVOCADOMOUSSE


2 STUKS


Kook 1 scharrelei in 8 min. hard. Laat schrikken, pel en halveer in de lengte. Haal met een theelepel het eigeel eruit. Doe het vruchtvlees van ¼ eetrijpe avocado met het eigeel en een ½ el zuivelspread naturel in de


8-12 MAANDEN AVOCADO-EIHAPJE 2 PORTIES


Kook 2 scharreleieren in 8 min. hard. Laat schrikken en pel ze. Snijd het vruchtvlees van een ½ eetrijpe avocado in blokjes. Prak de avocado met de gekookte eieren en 1 el zuivelspread naturel grof.


P.PORTIE 175 KCAL - 8 G EIWIT - 15 G VET, WAAR VAN 4 G VERZ. - 1 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 1 G SUIKERS -0.3 G ZOUT - 2 G VEZELS - PRIJS P.PORTIE € 0.65


hoge beker van een staafmixer en pureer tot een glad mengsel. Schep het mengsel in een spuitzak en vul er de eieren mee.


P.ST. 85 KCAL - 4 G EIWIT - 7 G VET, WAAR VAN 2 G VERZ. - 1 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 1 G SUIKERS - 0.1 G ZOUT - 1 G VEZELS - PRIJS P.ST. € 0.35


Breek een ½ rijpe banaan in stukken en doe met 50 g volkoren havermout fijne vlokken, 2 biologische dadels zonder pit en ¼ tl gemalen kaneel in een kleine hakmolen en mix tot een samenhangend mengsel. Voeg water toe als het nog niet plakt. Rol met natte handen 2 gelijke balletjes en druk ze iets platter. Vorm er nestjes van Ø 8 cm van. Leg op een bord en zet 1 uur in de koelkast. Snijd ¼ rijpe banaan in plakjes. Verdeel 25 ml yoghurt Griekse stijl 0% met de plakjes banaan en 50 g doosje met mangostukjes (ontdooid) over de nestjes.


P.ST. 180 KCAL - 5 G EIWIT - 2 G VET, WAAR VAN 1 G VERZ. - 33 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 16 G SUIKERS - 0 G ZOUT - 4 G VEZELS - PRIJS P.ST. € 0.50


12+ MAANDEN NO-BAKE HAVERMOUTNESTJES


tap hier voor het volwassen recept van mangosmoothie met havermout


tap hier voor de volwassen recepten van verschillende gevulde eitjes


TAP HIER VOOR NOG VEEL MEER OPPERDEPOP- INFORMATIE EN -RECEPTEN.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131  |  Page 132  |  Page 133  |  Page 134