FOODFIRST met FoodFirst


Wat is genoeg bewegen? ‘Je kunt het opknippen in 3 stukken: recreatief bewegen, zoals wandelen, fietsen of zelfs schoffelen. Dit zou je elke dag een halfuur moeten doen. Doe 2 tot 3 keer in de week 20 minuten lang iets waarbij je hartslag omhooggaat, dat noemen we conditietraining. En daarnaast is het noodzakelijk om 2 keer in de week krachttraining te doen, 6 tot 10 oefeningen per keer.’


Dus wandelen alleen is niet genoeg? ‘Nee, dat is een denkfout die veel mensen maken. Om leuk te kunnen blijven wandelen, moet je juist ook blijven trainen. We worden met z’n allen steeds ouder, dus is het belangrijk om je lijf vitaal te houden. En dat kan alleen door te trainen.’


Wat doet bewegen met je lijf? ‘Je kunt je vitaler gaan voelen. Dat is een vage omschrijving voor een gevoel dat je moet ervaren. Je kunt je blijer voelen en beter opgewassen zijn tegen dingen waar je tegenaan loopt. Fysiek – je kunt bijvoorbeeld minder last van lagerugpijn hebben als je voldoende beweegt – maar zeker ook mentaal. En als je lekker veel buiten beweegt, maakt je huid ook meer vitamine D aan.’


Hoe start je als beginnend sporter? ‘Aan het begin van het jaar zijn mensen geneigd om volle bak te gaan sporten, waardoor na 2 of 3 weken de lol er alweer af is en ze vaak afhaken. Beter is om iets te kiezen wat bij je past, en rustig te beginnen. Zo hou je het langer vol. 2 keer per week kracht- en conditietraining combineren is een prima start.’


Welke FoodFirst-challenge kun je doen? ‘Er zijn er heel veel, waaronder wandel- en krachttraining- challenges. Kies een challenge die bij je past en waar je zin in hebt! ‘Microwandelen’ bijvoorbeeld, waarbij er korte wandelingen worden uitgestippeld. En met ‘Op avontuur’ ga je leuke dingen bij jou in de buurt ontdekken. Elke challenge is kort, bondig en laagdrempelig, zodat het voor iedereen leuk blijft.’


Begin vandaag!


De FoodFirst Leefstijlcoach is een handige app die je helpt om stap


voor stap gezonde doelen te behalen. Beter eten, meer bewegen, lekkerder slapen: je kunt het allemaal! Ontdek tientallen challenges waarmee je blijvende resultaten boekt.


De FoodFirst Leefstijlcoach app kun je gratis downloaden in de App Store en Google Play Store. Download de app vandaag nog!


Leefstijlcoach app!


Download de FoodFirst


Tap hier of download de app in de App Store.


Fotografie Arjaan Hamel, Shutterstock, tekst Aisling Kieft


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131