GOEDE VOORNEMENS dan?


Calorieën tellen is een slimme manier om gezond te leven


£ Waar £ Niet waar ✓


Karine: ‘Voor sommige mensen werkt het (tijdelijk) fantastisch om calorieën te tellen, omdat ze zich bewust worden van de “caloriebommen” in hun


voeding. Maar het is wel een vrij beperkte manier om naar je voeding te kijken. Gezond eten gaat namelijk om zoveel meer dan calorieën!


Ook eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen etc. zijn


belangrijk, om nog maar te zwijgen van de smaak van je eten en het plezier dat je eraan beleeft.’


belangrijk voor je wilskracht


Nachtrust is £ Waar ✓ £ Niet waar Tamara: ‘Hoe slechter je slaapt, hoe hoger je


cortisolspiegel. Het hormoon cortisol geeft zin om te snaaien. Daarnaast verstoort slechte nachtrust je leptinegehalte, dat is je verzadigingshormoon. Je krijgt dan sneller trek. Mensen die slecht slapen, gaan overdag vaak meer eten.


Daarnaast is je mentale gezondheid vaak minder goed als je slecht slaapt. Je wilskracht om gezond te eten, maar ook je veerkracht nemen dan af.’


Lightproducten zijn goed


£ Waar


voor de lijn ✓


£ Niet waar Karine: ‘Lightproducten


leveren soms veel minder voordeel op dan je zou verwachten. Light-


frisdranken bevatten wel écht minder suiker en calorieën, maar bij bijvoorbeeld light- rookworst, -chips of


-toetjes valt die winst vaak vies tegen. Bovendien


geven lightproducten je soms het gevoel dat je er


“onbeperkt” van kunt eten, waardoor je uiteindelijk zelfs meer calorieën kunt binnenkrijgen.’


Wat is FoodFirst Network


FoodFirst Network leert je wat voeding, beweging, ontspanning en slaap met je doen. Dat doen ze met een team van onafhankelijke experts, die je voorzien van betrouwbare informatie over een gezonde leefstijl. In Allerhande


behandelen ze stellingen en delen ze hun tips.


Kijk voor meer informatie op foodfirstnetwork.nl


KARINE HOENDERDOS is diëtist en als expert aangesloten bij


FoodFirst Network. Samen met internist Hanno Pijl schreef ze boeken over


diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. In 2021 verschijnt hun boek


Overgewicht? Maak jezelf beter.


In januari hebben we massaal goede voornemens. Maar wat is waar als het gaat om gezonder leven? En hoe houd je het allemaal vol? We leggen experts Tamara de Weijer en Karine Hoenderdos een aantal stellingen voor.


TAMARA DE WEIJER


is als huisarts aangesloten bij FoodFirst Network. Haar missie is Nederland gezonder maken door middel van


voeding en leefstijl. Ze heeft diverse boeken hierover geschreven.


In november 2020 verscheen haar nieuwe boek Het leefstijlboek van huisarts Tamara de Weijer.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111