3. Step out of the boat, pushing on your front foot. Ease the jib sheet as you move out. 3. ⽤前脚蹬船，使身体荡出船外。往外移动时，松掉前帆缭绳。


4. Follow with the back foot, and relax your shoulders into the harness. You can then release the handle with your rear hand. While you may find the sheet initially useful to keep your balance, try to be aware of your balance through your feet.


4. 随着后脚向外移动，放松双肩，让吊具承载你的重量。然后，后⼿就可以放开把 ⼿了。刚开始，你可能会发现缭绳有助于保持平衡，但要尽量⽤脚来感受⾃⼰的平 衡。


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