Sur le terrain
Joueurs par équipe Format de la compétition
10 à 14 (ligue) et 12 à 16 (tournoi) Les ligues jouent de 1 à 2 parties par semaine Les tournois du secondaire : maximum 3 parties par jour, maximum 90 minutes par partie Secondaire junior : maximum 3 parties par jour, maximum 75 minutes par partie. 1 à 2 tournois par saison. Pas plus de deux parties consécutives pendant un tournoi.
Règles spécifiques Format des parties
Pour les athlètes en début d’étape, la grandeur du terrain et la longueur des parties sont adaptées.
Pas de zones avant le secondaire.
Des parties intérieures et extérieures sur des terrains réduits (4v4, 5v5 et 6v6) et des défis d’habiletés en début de saison, et une transition vers des parties sur tout le terrain plus tard dans l’étape/la saison.
Les parties en terrains réduits peuvent être utilisées pour l’entraînement plus tard dans l’étape/ la saison afin d’augmenter les contacts avec le disque. Varier la grandeur du terrain pendant les leçons : les plus petits terrains rendent la surveillance personne à personne plus facile et les terrains plus grands facilitent les mouvements offensifs.
Chaque partie/pratique doit inclure des jeux d’habiletés. Spécialisation Équipement requis Ratio entraînement/compétition
Nombre d’entraînements recommandé par semaine
Jouez à diverses positions et apprenez les bases de chaque position dès le début de l’étape. Commencez à vous concentrer sur 2 ou 3 positions à la toute fin de l’étape par exemple meneur vs traceur; creux/mi zone/sous traceur; meneur vs traceur de marque.
Disques pleine taille, crampons, cônes, uniformes ou dossards. 60:40
•1 à 2 pratiques
•1 à 2 sessions de poids (nombre élevé de répétitions par exemple 3 sets @ 15 répétitions avant l’âge de 14 ans.) Les exercices de poids corporel (par exemple, les push-ups) sont souhaitables à tout âge, mais peuvent être plus appropriés avant 14 ans. Toutes les sessions de poids devraient comprendre une composante fonctionnelle relative au sport de l’ultimate. •2 à 3 sessions comprenant de la course et/ou des sports complémentaires •2 à 3 sessions de lancers
•Étirements supplémentaires (statiques et dynamiques)
Notez que ces éléments peuvent être inclus dans une pratique ou se combiner à d’autres sessions.
Durée de la saison
Format de jeu 4v4
5v5 7v7
8 à 16 semaines (combinaison intérieur/extérieur adaptée aux régions)
Taille de l’équipe 8-10
10-12
10-14 en ligue 12-16 en tournoi
ULTIMATE CANADA - DLTA
Dimension du terrain de jeu Largeur
18 m/10 vg 23 m/25 vg 32 m/35 vg
Longueur 27 m/30 vg 39 m/42 vg 45,7 m/50 vg
Longueur de la zone d’en-but 3 m/3 vg
13 m/14 vg 16,5 m/18 vg
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