INHOUD


Deze blauwe bol staat bij


elk hoofdgerecht waarmee je op of onder € 2.00 per persoon kookt.


Handig! Bij elk recept vind


je een QR-code. Als je deze scant, zie je het recept op je


telefoon en kun je eenvoudig de ingrediënten op je bood- schappenlijst op ah.nl zetten.


RECEPTENINDEX


6 X GEZONDE VOORNEMENS


‘ IK WIL OP EEN BEWUSTERE MANIER GAAN KOKEN’ Handige trucs om je eten net wat gezonder te bereiden. Van stomen tot grillen.


‘ IK GA GEZONDER ETEN, EN NET ZO LEKKER’ Deze 10 klassiekers in een gezonder jasje bewijzen dat goede voornemens even lekker kunnen zijn.


‘ IK GA GEZONDER KOKEN, OOK TIJDENS SPITSUUR’ Op drukke dagen staat er vanaf nu iets gezonds op tafel. ’s Morgens én ’s avonds.


‘ IK GA NU ECHT MEER GROENTE ETEN’ Dat wordt een makkie, als je wat ingrediënten vervangt door een groentevariant.


‘ IK GA MEER BAKKEN MET DE KIDS, EN MINDER ZOET’ Tulband en koek zonder toegevoegde suikers; er gaat een heerlijke wereld voor je open.


‘ IK GA MINDER DRINKEN, MAAR HOU WEL VAN EEN FEESTJE’ Met alcoholvrije drankjes en gezonde borrelhapjes is je borrel minstens zo leuk!


WAT ETEN WE VANDAAG De belangrijkste vraag van


de dag beantwoorden we met: lekker, gezonder en onder € 2.00 per persoon!


AH FOODFIRST


LEEFSTIJLCOACH 5 FoodFirst-coaches delen hun favoriete challenges en de kleine stappen die je helpen op weg naar een gezonder leven.


GEZOND In dit nummer vind


je bij veel gerechten het label Gezond; gerechten met dit


label zijn gebaseerd op de Schijf van Vijf.


KEUKENGEHEIMEN De Australische Donna Hay


over haar nieuwste boek One Pan Perfect.


VOETBALPASSIE Doe jij ook mee met de Voetbalpassie-spaaractie?


VOLGEND NUMMER


LEKKER DING Deze 6 producten zijn net een stapje gezonder.


INTERVIEW MET MARIT VAN EGMOND De algemeen directeur van Albert Heijn vertelt hoe ze de stap wil zetten naar beter eten in Nederland.


BETER ETEN Wat doen we met plastic verpakkingen?


ZAANLANDER KAAS Hoe verhoogt topschaatser Irene Schouten haar weerstand en sportprestaties?


HUGO’S KENNIS Hugo deelt zijn kennis over de veelzijdige knolselderij.


GESPOT Check de nieuwe en lekkere producten uit de winkel.


KOKEN VOOR


2.00


RECEPT 250 g GROENTE PER PERSOON


IN DIT


Deze groene bol vind je bij elk gerecht waarin meer dan 150 g groente zit en bij hapjes met relatief veel groente.


M


E


T


P


I


R


R


I


O


J


S


F


A


V


E


T


E


N


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121