lekker speciaal


SUPER ZOMER- FRUITSALADE


veganistisch lactosevrij


De muntsuiker maakt dit brunchgerecht nog frisser en zoeter. De balsamicoazijn haalt de smaak van het fruit op.


BRUNCHGERECHT – 4 PERS. – 15 MIN.


INGREDIËNTEN 1 bakje munt (15 g, alleen de blaadjes)


3 el kristalsuiker 250 g aardbeien (schoongemaakt)


150 g frambozen 150 g blauwe bessen 120 g granaatappelpitjes 2 el witte balsamicoazijn vijzel


STAP 1 Wrijf de helft van de muntblaadjes met de suiker fijn in de vijzel. STAP 2 Meng het fruit in een grote schaal en schep de balsamicoazijn erdoor. Bestrooi de fruitsalade met de munt suiker en schep voorzichtig om. Bestrooi met de rest van de muntblaadjes en serveer.


BEVAT P.P. 125 KCAL • 2 G EIWIT • 0 G VET, WAARVAN 0 G VERZ. • 27 G KOOLHYDRATEN • 5 MG NATRIUM • 4 G VEZELS • PRIJS P.P. € 2.55


TIP Serveer deze salade in een glas met een flinke scheut prosecco als dessert.


Vezels in fruit zorgen voor een verzadigd gevoel na het eten.


vegetarisch glutenvrij


Deze snelle ontbijtsmoothie is het perfecte net-wakker-recept: je pureert alle ingre diënten tegelijk.


ONTBIJTGERECHT – 4 PERS. – 5 MIN.


INGREDIËNTEN 150 g blauwe bessen 500 g Griekse yoghurt 1 banaan (in plakjes)


250 ml powerfruit pomegranate & raspberry (sap, Coolbest)


blender of staafmixer


STAP 1 Doe alle ingrediënten in een kom of in de blender en mix tot een gladde massa.


KOOK VANDAAG MET ALLERHANDE Ga naar ah.nl/allerhande voor de video van dit recept.


BEVAT P.P. 245 KCAL • 7 G EIWIT • 13 G VET, WAARVAN 8 G VERZ. • 24 G KOOLHYDRATEN • 55 MG NATRIUM • 2 G VEZELS • PRIJS P.P. € 1.15


glutenvrij glutenvrij


Even mixen en je hebt een frisse, ijskoude smoothie. Komt bij ons ook op tafel op minder warme dagen!


NAGERECHT – 4 PERS. – 10 MIN.


INGREDIËNTEN 25 g amandelschaafsel 250 g aardbeien (schoon- gemaakt)


150 g frambozen 250 ml yoghurtijs 100 ml melk blender of staafmixer


STAP 1 Verhit een koekenpan zonder olie of boter en rooster het amandelschaafsel in 2 min. goudbruin. Schep op een bord en laat afkoelen. STAP 2 Doe de rest van de ingrediënten in een kom en mix tot een gladde smoothie. Garneer met het amandelschaafsel.


BEVAT P.P. 200 KCAL • 5 G EIWIT • 9 G VET, WAARVAN 5 G VERZ. • 24 G KOOLHYDRATEN • 15 MG NATRIUM • 2 G VEZELS • PRIJS P.P. € 1.55


IJSSMOOTHIE AARDBEI- FRAMBOOS


BLAUWE- BESSEN- SMOOTHIE


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95