thema van de maand 2GROENE vegetarisch TUSSENDOORTJE – 4 PERS. – 10 MIN.


Verwijder de schil van een ¼ meloen naar keuze en snijd het vruchtvlees in blokjes. Snijd een ½ appel in vieren, laat de schil eraan en verwijder het klokhuis. Pel een ½ banaan. Doe de meloen, appel, banaan, 50 g spinazie, de blaadjes van 4 takjes munt en 75 ml yoghurt in een blender en mix tot een gladde smoothie (of gebruik een staafmixer en hoge kom).


BEVAT P.P. 115 KCAL • 4 G EIWIT • 1 G VET, WAARVAN 0 G VERZ. • 22 G KOOLHYDRATEN • 40 MG NATRIUM • 3 G VEZELS • PRIJS P.P. € 0.85


SMOOTHIE


spinazie Of je er nu wel of


niet ijzersterk van wordt: deze


groente bevat onder andere


vitamine B1, wat een gunstige werking op het hart heeft.


3VELDSLA MET glutenvrij


GEITENKAAS EN FRAMBOZEN vegetarisch


online favoriet TUSSENDOORTJE – 4 PERS. – 10 MIN.


Rooster 2 el pijnboompitten in een koekenpan zonder boter of olie goud- bruin. Laat afkoelen op een bord. Klop ondertussen 1 el azijn met 3 el extra vierge olijfolie in een kom. Voeg peper en eventueel zout toe. Verdeel 75 g veldsla en 3 bosuitjes in ringetjes over 4 borden en meng met de dressing. Verdeel 125 g verse geitenkaas naturel 45+, 150 g frambozen en de pijnboompitten over de sla. Lekker met knapperig brood (maar dan is dit gerecht niet meer glutenvrij).


-


BEVAT P.P. 210 KCAL • 8 G EIWIT • 17 G VET, WAARVAN 6 G VERZ. • 4 G KOOLHYDRATEN • 170 MG NATRIUM • 2 G VEZELS • PRIJS P.P. € 2.00


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95