lekker elke dag


INGREDIËNTEN 750 g krieltjes, 1 citroen, 3 laurierblaadjes, 4 el olijfolie, 350 g rundvleesreepjes naturel, 1 el Provençaalse kruiden, 1 teen knoflook (fijngesneden), 600 g spinazie (gewassen), 360 g tomatenmix (schaal)


PROVENÇAALS WOKGERECHT MET KRIELTJES


snel slank glutenvrij lactosevrij HOOFDGERECHT – 4 PERS. – 15 MIN.


STAP 1 Halveer de krieltjes en de citroen. Kook de krieltjes, citroenhelften en laurier- blaadjes in een pan met ruim water in 12 min. gaar. STAP 2 Verhit ondertussen 2 el olie in een wok. Voeg de rundvleesreepjes en Provençaalse kruiden toe en roerbak in 4 min. bruin. Doe de knoflook erbij en voeg de spinazie in delen toe. Roerbak tot de spinazie geslonken is. Doe de tomaten erbij en roerbak 2 min. mee. STAP 3 Giet de krieltjes af, verwijder de laurierblaadjes en citroenhelften en meng de rest van de olie erdoor. Breng het rundvlees-spinaziemengsel op smaak met (versgemalen) peper en eventueel zout en serveer met de krieltjes.


BEVAT P.P. 445 KCAL • 28 G EIWIT • 17 G VET, WAARVAN 3 G VERZ. • 41 G KOOLHYDRATEN • 630 MG NATRIUM • 8 G VEZELS • PRIJS P.P. € 2.95


MAGER RUNDVLEES


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95