thema van de maand


2YOGHURT FONDUE ONTBIJTGRANEN


MET FRUIT & vegetarisch ONTBIJTGERECHT – 4 PERS. – 5 MIN.


Snijd 2 groene appels (bijv. Granny Smith) in parten en doe in een kommetje. Doe ook 300 ml geitenyoghurt (pak 750 ml, Betsie), 250 g pitloze rode druiven, 250 g aardbeien en 200 g krokante ontbijt- granen in aparte kommetjes en zet op tafel. Prik een cocktailprikker in een stuk fruit naar keuze, dip in de yoghurt en vervolgens in de ontbijtgranen.


BEVAT P.P. 400 KCAL • 10 G EIWIT • 16 G VET, WAARVAN 5 G VERZ. • 49 G KOOLHYDRATEN • 130 MG NATRIUM • 8 G VEZELS • PRIJS P.P. € 1.70


hüttenkäse Deze jonge,


ongerijpte kaas bevat weinig


(verzadigd) vet en is daardoor lekker slank.


VERTEERBAAR LICHT 3 SPELTTOAST MET


HÜTTENKÄSE, AARDBEI EN PEPER


vegetarisch ONTBIJTGERECHT – 1 PERS. – 5 MIN.


Bestrijk 2 sneetjes geroosterd speltbrood met 100 g hüttenkäse. Snijd 8 aardbeien in parten en verdeel over het brood. Bestrooi met versgemalen peper.


BEVAT P.P. 295 KCAL • 18 G EIWIT • 5 G VET, WAARVAN 3 G VERZ. • 41 G KOOLHYDRATEN • 645 MG NATRIUM • 3 G VEZELS • PRIJS P.P. € 2.10


spelt Oergraan spelt


is een sterkere graansoort dan tarwe en heeft een


hoger eiwitgehalte. Zowel tarwe als spelt bevat


vitamines en mineralen.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95