thema van de maand KIP TERIYAKI


meergranenrijst Bewust eten is volop


variëren. Kies in plaats van witte rijst eens


meergranenrijst. Daarin zit wilde rijst, witte rijst, zilvervliesrijst, gerst en tarwe.


GROENTE VEEL


INGREDIËNTEN 275 g meergranenrijst, 4 el oosterse wokolie (fles 500 ml), 250 g winterpeen (in halve plakjes), 1 schaal bimi (in stukjes van 3 cm), 1 rode ui (in halve ringen), 1 bosje radijs (in plakjes), 300 g kipfilet (in dunne reepjes), 160 g Japanse teriyakisaus (AH Excellent)


5KIP TERIYAKI lactosevrij aziatisch


MET GROENTEN online favoriet


HOOFDGERECHT – 4 PERS. – 20 MIN.


STAP 1 Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking. STAP 2 Verhit ondertussen 2 el olie in een wok en roerbak de peen en bimi 3 min. Voeg de ui en radijs toe en roerbak in nog 3 min. knapperig gaar. Voeg peper en eventueel zout toe en schep op een schaal. Houd warm onder een deksel. STAP 3 Maak de wok schoon. Verhit de rest van de olie in de wok. Roerbak de kipreepjes in 3 min. goudbruin. Voeg de teriyakisaus toe en verwarm al omscheppend 2 min. STAP 4 Verdeel de rijst en groenten over 4 borden. Schep de kip erover. Lekker met ringetjes bosui.


BEVAT P.P. 505 KCAL • 27 G EIWIT • 12 G VET, WAARVAN 2 G VERZ. • 69 G KOOLHYDRATEN • 985 MG NATRIUM • 6 G VEZELS • PRIJS P.P. € 2.35


roerbakken


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95