thema van de maand
INGREDIËNTEN 300 g couscous, 350 ml hete groentebouillon (van tablet), 1 rode ui (in dunne halve ringen), 1 komkommer, 1 schaal tastytomtrostomaten, 200 g witte kaasblokjes (verkruimeld), 1 bakje dille (15 g, fijngesneden), 3 el jalapeñopepers (potje 220 g, in stukjes), ½ potje kappertjes (à 100 g, uitgelekt), 4 el olijfolie
2GRIEKSE vegetarisch
COUSCOUS online favoriet
grieks LUNCHGERECHT – 4 PERS. – 15 MIN.
STAP 1 Doe de couscous in een ruime kom en schenk de bouillon erbij. Dek af met een deksel of aluminiumfolie en laat 10 min. staan. STAP 2 Leg ondertussen de ui 10 min. in een kom met water, zodat hij minder scherp van smaak wordt. STAP 3 Halveer ondertussen de komkom- mer in de lengte en verwijder met een thee- lepel de zaadlijsten. Snijd het vruchtvlees in dunne plakjes. Snijd de tomaten in kwarten en verwijder de zaden. STAP 4 Roer de couscous los met een vork. Giet de ui af en schep samen met de komkommer, tomaat, kaasblokjes, dille, jala- peño’s, kappertjes en olie door de couscous. Breng op smaak met (versgemalen) peper.
BEVAT P.P. 540 KCAL • 19 G EIWIT • 22 G VET, WAARVAN 9 G VERZ. • 64 G KOOLHYDRATEN • 1215 MG NATRIUM • 7 G VEZELS • PRIJS P.P. € 2.35
OOK OP VIDEO
AH.NL/ALLERHANDE
GLUTEN VRIJ
Uit het AH- assortiment: basis dinerbord bone Ø 27 cm € 4.09
INGREDIËNTEN 6 eieren, 25 g boter, 200 g hüttenkäse, 1 bakje basilicum (15 g, fijngesneden), 12 romaatjes
3OMELET MET vegetarisch glutenvrij LUNCHGERECHT – 4 PERS. – 15 MIN.
STAP 1 Klop de eieren los met 4 el water en breng op smaak met peper en eventueel zout. Smelt de boter in een koekenpan en bak 4 dunne omeletten. Houd ze warm onder aluminiumfolie. STAP 2 Meng ondertussen de hütten- käse met het basilicum en breng op smaak met (versgemalen) peper. Snijd de romaatjes in kwarten. STAP 2 Verdeel de hüttenkäse en tomaat over de omeletten en rol ze op. Snijd schuin door en serveer direct.
BEVAT P.P. 200 KCAL • 15 G EIWIT • 14 G VET, WAARVAN 7 G VERZ. • 3 G KOOLHYDRATEN • 300 MG NATRIUM • 1 G VEZELS • PRIJS P.P. € 1.30
HÜTTENKÄSE EN BASILICUM
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90 |
Page 91 |
Page 92 |
Page 93 |
Page 94 |
Page 95
